电脑族患上便秘，这是件让人非常痛苦的事。为了不被便秘困扰，提前做好预防很重要，而合理饮食则是预防便秘的最佳方法之一。
1．注意饮食的科学搭配 容易患便秘的人，吃的东西不要太精细，最好多吃粗粮和杂粮，因为粗粮和杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激，利于排便。另外，还应该多吃一些富含纤维素的蔬菜，，如青菜、韭菜、芹菜等。纤维素不容易被消化吸收，残渣量多，可以增加肠管内的容积，提高肠管内的压力，增加肠蠕动，利于排便。
2．多喝开水 大便的质地与次数与饮水量有关，如果肠内保持足够的水分软化粪便，大便就容易排出。而且，足量的饮水还能使肠道得到充足的水分，从而有利于肠内垃圾的通过。 一般来说，我们每天要喝6—8杯水。尤其是早晨起来，喝一杯温开水，对清洁肠道、预防便秘很有好处。
