深蹲是每一位运动员，或健身爱好者应该要做的动作，它能非常好的帮助你提升力量肌肉，改善身材，，提升运动表现！在健身房，架上杠片，扛起杠铃，然后来一个强有力的深蹲是非常酷的一件事
不过并不是每个人都能很适应的进行杠铃深蹲，有这么一群人，他们想要背抗杠铃进行深蹲，但却总是双手背不过去抓握杠铃，即使握的很宽能抗住杠铃，但也非常不自然！
你是否也有同样的困扰？又该如何改善呢？
首先杠铃深蹲虽然是一个下肢运动，但对于上肢的要求也非常高！
想要做好杠铃深蹲，你需要有良好的胸椎，肩膀活动度！简单讲就是胸要能挺起来，肩膀要能往后足够打开
排除先天因素，大部没有运动经历的人都会有胸椎-肩关节灵活性不足的问题，尤其是长期久坐的上班族们，因为大部分办公室人群的坐姿都不端正，总是弓背，肩胛骨前引，头前伸，长时间下来这会导致胸椎的过度屈曲，长期以往就会造成一种驼背圆肩的体态。像这类情况你在扛着杠铃做深蹲的时候就无法做到足够的挺胸，你的上背部很容易“弓”
