文 ：Megan | 画：豆子
上班族都有一个烦恼：没时间锻炼健身，长期久坐，腰上的赘肉慢慢变多，大腿也越来越粗。
日积月累的 “救生圈”，让男生变得大腹便便，女生变得胖丑挫；年龄还未老，身体就先开始发福。
今天就给大家介绍一个简单的体式，可以帮我们轻松瘦腹！
这个动作的好处可真不少：
1、能够有效增强双脚、脚腕、小腿、大腿、膝部和腰部的力量和肌肉耐力；是一个紧致大腿与腰部松弛的肌肉的体式，堪比平板支撑带来的效果；
2、并且能增强习练人的意志力哦、增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；每天坚持3分钟， 舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈~
船式练习方法：
