孕期能睡好是许多孕妈的心愿,为所有孕妈们推荐改善6大睡眠问题的妙招
1、腿抽筋 孕妈咪在睡觉时,尽量取侧卧姿势,也可以减轻症状。 孕妈咪在夜间发生抽筋的时候,可以试试看尽量以脚跟着地,或平躺时用脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯,伸展小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向往上弯曲,并小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻抽筋的疼痛症状。
2、翻身不易,,增加支撑物 孕妈咪睡觉时,如果觉得腰部酸胀,建议孕妈咪可以改变躺在床上的弧度。孕妈咪可以在背后、腰部加几个大抱枕,增加腰部支撑力,减缓腰酸的状况。