刚开始跑步，我们的心中总会有各种的疑问，我们应该如何科学的安排自己的跑步计划，很多新手跑友还喜欢到各大网上上面去查，不用愁，小编今天跟大家详细讲解一下。
慢跑要科学，科学慢跑并不等于天天慢跑，隔天跑步的好处非常多，首先隔天跑步有助于我们体力的恢复，因为很多跑友为了保证跑步的效果，都会规划自己的跑步时间。比如你计划自己每次出门跑步45分钟，当完成一天的跑步计划后，身体能量的消耗是非常大的。很多跑友隔天还会出现肌肉酸痛的情况，如果隔天跑步，这样更有助于我们让身体回到一个更好的状态。
其次隔天跑步有利于身体健康度，天天跑步并不是所有人的身体都能承受得住的，我们应该根据自己身体的血压，心率，心跳等具体数据合理安排。因为过量运动对身体的伤害极大，特别是身体素质比较差的朋友，运动过量身体机能反而会变得越来越差哦。
所以科学慢跑，不等于每天慢跑，，小心过量得不偿失。最后小编跟大家推荐几款实用的跑步装备，喜欢的跑友抱走不谢。
1.田径跑步运动服套装
生命在于运动，一款高质量的运动套装是你的必要装备。这款夏季运动套装精选优质面料，轻薄舒适，最主要的是设计酷黑、帅气，让运动中的你更具魅力。
2.萨米时光跑步腰包
外出运动怎么能少得了这款便携运动腰包呢！这款运动腰包采用麻灰色外观，简洁时尚，略带一股小清新的味道，它的夹层设计，可以存放银行卡、手机等随身物件。
3.休闲跑步手机包
好的运动配备可以大大提高你运动的质量和效率。这款多功能户外腰包精选尼龙材料，结实防磨损、还有很好的防水功能，下雨天也不怕包包被淋湿，是你的不二之选。
4.飞织休闲跑步鞋
