好多人不怕变胖，而是怕变胖后的身体走样。其实，除了身体走样，肥胖还会带来一个伟大的健康隐患——脂肪肝！
说起脂肪肝，多数人都不生疏。数据显露，成人脂肪肝的发病率高达20%以上，在肥胖人群中，这一比例更是高达60%～90%。
越胖，越轻易得脂肪肝？
脂肪肝，通俗来讲就是肝细胞内脂肪聚积过多。它能够分为两种类型：酒精性脂肪性肝病以及非酒精性脂肪性肝病。
脂肪肝形成与肝脏的代谢功能有关。肝脏是人体的营养中转站，吃下去的食物被消化后最终会经由肝脏代谢。若是接收的脂肪跨越肝脏处理能力，它们就会沉积在肝内。
肝内脂肪聚积的水平与体重成正比。30%～50%的肥胖症归并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重获得掌握后，其脂肪浸润亦削减或消散。
所以说，掌握体重，能削减患脂肪肝的风险。
脂肪肝——伤肝又伤身
一样，轻度脂肪肝时没有稀奇显着的示意，可等成长到中、重度脂肪肝时，就会有恶心、没劲、吐逆、不想吃器材、肚子痛等情形。若是胖子一连显现「没胃口」的时候，就需要注重了。
1. 成长为更严重的肝病。轻度脂肪肝不加节制，就会改变为脂肪性肝炎。据统计，脂肪性肝炎 15 年内肝硬化发生率高达 15%～25% 。
2. 损害全身组织、器官。脂肪肝不光损害肝脏，还经常陪伴糖脂代谢非常，损害全身组织、器官。
3. 增加其他慢病风险。研究表明：脂肪肝患者的糖尿病和冠芥蒂的发病率较高，预期寿命也比健康人短，死因首要是恶性肿瘤、肝硬化等。
轻度脂肪肝可逆转，掌握饮食是要害
脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌是脂肪肝病情成长的四部曲。临床实践表明，轻度脂肪肝，经由生活体式的疗养和药物治疗，是能够逆转的。
实际上，大部门脂肪肝起原于不健康的生活习惯。好比有些产妇生完小孩后，为了包管奶水，吃得多动得少，短时间的习惯改变不光使体重飙升，最后吃出了「脂肪肝」！
改变不良生活体式，「掌握饮食、适度活动」是改善轻度脂肪肝的主要途径。
1
掌握饮食，低脂低糖
连结低糖低脂的均衡炊事，多吃新颖水果蔬菜，最好少吃肥肉、红烧肉、甜饮料等高糖高脂肪食物。
戒烟戒酒。酒伤肝，历久喝酒是脂肪肝的首要致病身分。
每餐吃七八分饱，晚餐能够适当少吃。
2
连结适度活动
包管每周的活动量，如慢跑、骑行、泅水等有氧活动都能够。若是想消弭多余脂肪，必需每次对峙20-30分钟，一周起码3次以上。
掌握体重，不光让你更美，也会让你更健康。轻体之夏已经开启了，等候你的好新闻！
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