俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”这可是我们从小到大听得最多的一句话了， 小时候很不理解，这到底是什么是意思，现在才知道，其实我们在吃过饭之后，大概在4个小时之后，食物就会通过体内的消化吸收，被全部地排空了。这时体内因为没有什么东西可以消化了，就要给人体补充能量了，所以我们在4-6小时左右，就要开始进食了。早餐吃的好，这是必然的，我们在睡眠8个小时之后，吃了很营养的食物，就会感到精神百倍，，工作学习也会提高效率的，而且也为一天开启了好头。
但是很多人因为赶时间，或者是起得晚，就会随便地应付早餐，甚至是不吃早餐。这样我们的肠胃因为没有食物，就无法工作了，时间一长，就会感到胃痛，还会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等问题。有的人一天就只吃两餐，这样空腹的时间就会变得很长，那么饥饿的程度也会加深，吃饭的时候饭量也会增多，而胃的消化吸收功能也会增强的，吃进去的时候也会被完全的吸收。但是不吃早餐的人是容易发胖的，所以早餐一定要吃的饱，这样我们的身体才会得到正常发育并保持健康状态。
不过，早餐的食物可不是随便的吃，如果早餐吃了这些食物，那么营养就会大大折扣的，还会发胖、伤害肠胃等。
