洗澡是一天之中最放松的美妙时光，微冒着蒸气的温热水一冲下，似乎成天的疲惫全都消散殆尽，人也跟着舒坦起来，然则，洗澡可也是要讲究时间的喔！在对的时间洗澡能够促进健康，然而，在不适合的时间点洗澡，反而会对身体造成晦气影响，历久累积下来恐导致严重後果。若不想愈洗愈伤身，多属意以下几点稀奇提醒的注重事项，避免踩到地雷，澡洗对，才能为辛劳的今日划下完美句点。请记得分享给身边的亲朋石友，纠正长久以来的错误习惯，轻松打造健康生活。
4个时间点【不适合】洗澡
1.睡觉前
睡前洗澡，尤其是冲热水澡，轻易让血液轮回加速丶体温快速升高，按捺大脑中的褪黑激素（睡眠激素）排泄，使精神反而变好，晦气於睡眠进行，导致失眠的状况发生，躺在床上也难以入眠。很多人认为睡前洗澡，让身体平坦能助眠，这错误印象可要抛开罗！
2.正空肚
当身体空肚时不适合洗澡喔！主因在於，空肚时，身体味处於低血糖与脑部供血未足够的状况，此时去洗澡的话，轻易发生晕眩，严重还或者发生低血糖性休克。所以说，肚子空肚别贸然跑去洗澡，早晨起床，也别没吃早餐就去洗澡，不然提神醒脑不成，反而让脑部缺氧。
3.吃饱後
空肚不克洗澡，刚吃饱也不建议去洗澡。饭後血液会群集在胃部，此时洗热水澡的话，会让全身血管扩张，导致消化道血液削减，消化排泄液也会跟着减低，进而影响肠胃消化丶接收，历久下来的话，或者造成消化不良丶胃轻易胀气等不适情形发生。
4.活动完
很多人一活动完大汗淋漓，会想立时冲进浴厕洗澡，把全身汗都冲刷乾净，感觉舒爽，只不外，刚活动竣事跑去洗澡，血液轻易集中在肌肉和皮肤，以至於其馀器官会显现供血不足的状况，再加上活动完毕，仓皇的呼吸尚未平稳，在浴室空气不畅通且漫溢蒸气，会让人显现晕眩丶头昏的症状喔！
再加上，有研究指出，在密闭空间洗澡愈久，吸入的有害物会愈多，导致健康问题的或者性会提高，而洗热水澡时，平日会洗掉身上很多珍爱皮肤的皮脂，使皮肤变得乾燥丶懦弱，皮肤表层的免疫能力逐渐下降，病菌也随之轻易侵入，久而久之反而提高激发皮肤问题的风险。
也是以，最佳的洗澡时间，其实是睡觉前「1.5个小时」去洗澡最为幻想，让身体感应放松，慢慢领受睡意的讯号，有助於打造更好的入睡情境，进而提拔睡眠品质；此外，有些人习惯在浴室里洗个3丶40分钟，一下去角质丶一下敷个脸，导致时间拉很长，不外，洗澡时间仍以「15分钟」为佳，好匡助体内的乳酸浓度恢复水平，不然洗太久反而轻易让委靡感加重。
