4月20日是24骨气谷雨，天色渐暖是一个尤为主要的摄生骨气。
那么，在谷雨前后这段时间里，该若何摄生，才能达到强身健体、防病长命的结果呢？下面看看各方专家的指导建议吧。
吃
“两多一少”很主要
1、多吃“柔肝”的食物
中医学认为“春与肝响应”，谷雨时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2、多吃“祛湿”的食物
因为谷雨雨多湿气较重，在饮食上要注重选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋优等。
3、慎吃“生发”的食物
中医认为，谷雨正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。
喝
两种摄生茶能够常喝
中老年保健摄生专家特意介绍了两款摄生茶，人人不妨多喝一喝。
1、黄芩茶
做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。
功能：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功能。
2、桂圆红枣茶
做法：桂圆红枣各5颗，用滚水冲泡。最好将红枣划开。
功能：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功能，主治倦怠无力、失眠健忘
穿
宜宽袍大袖，不穿白色
中医建议“被发缓形”。
“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做雷同于不把头发扎起来，而随其披垂着的事情，以此适应生发之机。
“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿戴宽松的衣服。
此外，春天是主肝的季候，肝对应的颜色是青绿，春天的装扮也应该向蓝和绿挨近，能够稍微带点红，但别穿白。
住
夜卧夙兴，7-9点好吉利
春天重在生发，不克总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧夙兴。
当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，夙兴也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适本地晚睡夙兴能让人神清气爽。
早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，能够在此时起床并进食。
行
多动少静，春练别及早
谷雨天然界阳气升发，摄生重点在养阳，要害是要多“动”，切忌“静”，弗成韬匮藏珠，更弗成坐卧太久。
不外需要注重的是，白叟春练不要太早，应在太阳升起后。
此外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强爬山。
玩
宜放风筝
中医认为，只有春天最适合放风筝，因为春季六合的气都往上走，这时候放风筝，顺应了六合之气，最有益于身心健康。
谷雨摄生重点
1
清血管
血管遍布人体全身，对生命来说是十分主要的。而人体的血管就像下水管道，时间长了轻易蕴蓄垃圾，应该时不时清理一下。
美国心脏病有名专家亚瑟·阿加特斯顿博士总结了8大“血管清道夫”，能帮我们快速有效地“清除”血管垃圾：
8大“血管清道夫”：苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子。
2
清肠胃
要长命，就要先“肠寿”。纵观国表里的长命名人，都有一个特点，那就是肠胃好。
肠胃轻易聚积毒素，若是不清肠胃，给身体排排毒，轻易影响身体健康。
..《健康》杂志介绍了食物中的7大肠道洁净“高手”：西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。
3
清肝气
4月照样春天，中医一向强调“春季养肝”。但谷雨时节切弗成对肝脏进补，反而要清肝气。
这是因为，明朗是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在明朗之际达到最旺。若是肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而激发各类疾病。
此时，可选择具有疏散风热、清肝明目功能的菊花茶饮用，不只能够养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积储在体内的寒邪披发。
4
清肺气
谷雨骨气是流感等传染性疾病高发时期，要注重养肺，清肺气。
谷雨前后是踏青的好时机，不妨多到室外、到公园、到河边逛逛，呼吸呼吸新颖空气，并适当活动，面临松树柏树做深呼吸，给本身的肺脏换换气，有益身体健康。
5
清心气
谷雨前后，天色忽冷忽热、阴晴不定，天色的多变造成心气不顺。
心气不顺，轻易激发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以谷雨时期要留意清心气。
谷雨是万物生长的季候，心境要畅达，要经由户外散步、踏青等运动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
谷雨养好生，一年不生病！这份齐全的谷雨时节摄生指南必然要收藏好，照着做防病助长命！
