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上班族怎么保护好颈部

2018-09-08 14:50:29 网络整理 阅读:167 评论:0

文章目录

一、上班族怎么保护颈部二、上班族颈椎病预防动作三、上班族颈椎病的食疗方法

上班族怎么保护好颈部

1、上班族怎么保护好颈部

日常中不管是坐姿、站姿、卧姿我们都要保持良好姿势,不要在同一姿势下保持太长时间,尤其是常在电脑前办公的朋友,中途可利用一些倒水时间活动一下自身的关节及筋骨。

上班族怎么保护好颈部

冬季来临的时候或是夏季办公室开冷气的时候,不要忘了给颈椎保暖,寒冷会使颈部肌肉的血液循环慢,代谢物质排泄也缓慢,这时不注意护颈,很容易就导致颈椎受寒,增加发病的隐患。

在我们忙的情况下,听电话要避免侧头用耳朵与肩膀夹电话,尽量使用耳机来通话。以免压迫到血管和神经,造成我们颈部肌肉收缩,最后导致颈椎炎症的发生。

下班或者有空的时候多锻炼、特别是颈部和腰部的活动,可以增加颈部肌肉的锻炼,消除腰肌的疲劳。

2、保护颈部生活注意事项

不要躺着看书,玩手机,看书或者玩手机的时候脖子会很酸。所以要看书或者玩手机,还是安安稳稳的坐起来看吧。

不要吃过油腻,辛辣的食物。这些美食也可能是照成你脖子酸的很重要的原因。所以不妨在吃完美食的时候来杯茶吧,或者周末放假吃亲手煮一碗白粥。

当然,热敷也是很好的一种方法,不过最重要的还是,从根本上进行防治,积极改善生活中那些易导致脖子痛的不良习惯,坚持运动。

选床的时候,可以挑选硬一点的床,内里全是弹簧的床对脊椎损害相当大。还有枕头的高度一定要选择合适舒适的,不可太高。

上班族怎么保护好颈部

3、上班族保护颈部的重要性

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