过了10月5日的返程大车流岑岭，6日全省高速车流略有回落，今天是国庆长假最后一天，返程的车主照样不克掉以轻心，尽早启程。今天19：00起，全省联网高速进入免费到收费的过渡期，小客车在进高速时将方法纸卡通行。
本年国庆，全省高速公路7座（含）以下客车免费通行，免费时间为：10月1日0:00起，至10月7日24:00竣事，以车辆驶离高速公路出口收费站的时间为准。
今天过渡期共5小时，19:00至24:00之间，小客车需在联网高速进口收费站领取暂时通行卡，在免费时段内驶离高速公路仍无需交纳通行费，免费通行；10月8日0:00至8:00，全省所有高速公路出口收费站对持有通行卡或暂时通行卡的小型客车正常收取通行费；明早 8:00起，各收费站将住手领受暂时通行卡。
早年两天的车流情形看，6日高速的通行情形好于5日，可见越来越多的车主节日出行加倍注重科学规划时间、线路，错峰出行。今天是长假最后一天，估计到晚间还将显现一波集中返程的岑岭，还请车主们尽早出行，在8日凌晨0点前出高速的，均可享受免费政策。
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假期将竣事 三招让你工作“满血新生”
国庆长假将竣事，又迎来上班的日子，往往这个时候，不少人感受“身心”更累了，工作也提不起精神，这或者是假期综合征犯了。别怕，记住这几招，能让你“满血新生”。
调整工作、歇息时间，包管睡眠质量
好多人节沐日后期需奔波赶回工作城市，节沐日时代熬夜更是常态，生物钟完全被打乱。所以，节后首先要实时调整作息时间，定好闹钟，早睡夙兴。
节后调整，睡眠为什么这么主要？北京大学医学部民众卫生学院传授马冠生指出，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，轻易伤风，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发生，如心血管、脑血管、高血压等疾病。
什么，睡不着？睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。此外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上，最主要的是不在床上玩手机，刷抖音。
若是上班时提不起精神，能够喝点咖啡或许茶来提提神，有前提的话，正午能够歇息一会儿，下昼精神更充足。
此外，上班后，制订工作规划，循序渐进；积极营造正能量气氛，远离埋怨、懒惰、不满的人，究竟情绪会传染。
调整饮食构造，多吃蔬菜
在假期你是不是顿顿不离肉？马冠生建议，节后饮食能够适当削减肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜，这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。
不外马冠生还强调，节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养一定是不周全的。“只食斋食有利于健康”的说法是不科学的，因为若是吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质卵白质的摄入量不足。
此外，还应该多吃水果，包管天天摄入200-350克新颖水果，值得注重的是，果汁不克取代鲜果。
秋天干燥，还需注重补水防秋燥，像小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。餐桌上还能够添加菌菇类和豆成品，做到营养周全。
恢复活动，适当磨炼
不少人都是“每逢佳节胖三斤”，节后恢复活动非常有需要，不然你办的那些健身卡虚耗了不说，要害是人也变得“懒懒的”，总感受没什么精神。
此时能够进行运动量相对大一点的活动，好比快跑、泅水、球类等，以匡助身体消费一些能量，重获元气。
即使在家，也能够做做清除、收纳等工作。当然，注重室内通风，娱乐活动切弗成今夜达旦。
活动不光能缓解压力、掌握体重，还能促进睡眠。也有网友支招，适当活动让本身出一身汗，就能让状况快速回来，尤其是胃口大好，睡眠更棒。
起原：扬子晚报
