很多人之所以爱熬夜，是因为白天或学习或工作，缺少自己的个人时间。一到晚上，或是聚在一起宵夜、喝酒，或是一个人看剧刷微博，这里的每件事听上去都比早早的上床睡觉要更有吸引力。
根据《2018中国睡眠指数报告》显示：33.3%的90后睡在“烦躁区”，29.6%睡在“苦涩区”，还有12.2%睡在”不眠区“，只有5.1%睡在绿色甜美区，睡眠指数均值为 66.26，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。
睡眠的重要性是不言而喻的。每天，人的大脑会在神经活动过程中产生代谢废物，这完全正常，但如果积累了过多的代谢废物，就有可能导致神经失调。
那我们该如何清理这些代谢废物？研究表明，睡眠在大脑的清理活动中扮演重要的角色。因为这些代谢废物虽在清醒时也可以被清理，但睡眠状态比清醒状态下的清理速度要快2倍。在睡着时，你的脑细胞会收缩60%，让大脑的废物清理系统——胶状淋巴系统在源头上让“倒垃圾”变得更容易。
这样，你的大脑在睡眠期间迅速得到了恢复，当你醒来时便有了清醒的意识。
威廉·詹姆斯说：“脚踏车的链子，如若绷得太紧，有碍于转动的顺利，人类的心力也正相同。”
