春节将至，你的腿能见人吗？粗壮大腿有多影响美感，我想大家应该也知道，那种穿裤子费劲儿、蹲下来勒得紧的感觉更是一点都不好受。为了能够想穿什么穿什么，你必须要努力瘦大腿了！其实，瘦大腿没有你想象中那么难，小编给大家推荐一套瘦腿瑜伽，只需6个动作就能让你轻松告别大象腿，拥有夏日的吸睛美腿。
新月式瑜伽，这是一个能够让身体变得柔软的体式，练习时双腿前后打开，一条腿紧贴地面，另一条腿就在身体前侧半蹲，维持身体的稳定。新月式的练习不仅能够灵活脊柱，还能有效锻炼大腿力量，对于消除大腿根部的脂肪特别有效，想要蜜腿的MM们要多多练习哦。
下犬式瑜伽的变体，练习时身体平卧地面，双手双腿自然交叉撑地，同时大腿与小腿之间弯曲，脚尖支撑地面，然后身体重心放到单腿和单手上，头部直视前方，最后收紧..，腰部微微弯曲呈弧度状。下犬式练习的过程中你会感受自己大腿韧带的拉伸，以及髋关节的打开，同时可以加速大腿脂肪的代谢，对于塑造纤细的腿型非常有益。
青蛙式瑜伽，说到塑腿型，那当然就少不了青蛙式，作为练习开髋的经典体式，青蛙式也是个比较简单的练习体式，很适合身体比较僵硬的人练习，而且对于小腿前侧的延展以及消除大腿赘肉都很有帮助。练习时从俯卧开始，小臂与手掌支撑在地上，胸腔抬起离开里面，然后双腿分别往左右两边打开，大腿尽量往上身方向靠拢的同时弯膝，两边小腿成一平行直线，腰部下沉，大腿尽量往地面下压。、
单腿轮式瑜伽，练习时从山式站立进入，上半身开始渐渐后仰，此时你会感受到脊椎一节一节向后拉伸的感觉，然后双臂屈肘反向撑地，慢慢向上抬起左腿，使大腿曲线与地面垂直，最后左腿屈膝，右脚的脚后跟逐渐离地，用脚尖来支撑地面。单腿轮式的练习可以让你有效锻炼腿部肌肉，塑造紧实圆润的蜜腿，同时还能柔软腰部，紧实你的小腹。
桌子式瑜伽的变体，这是一个强化拉伸腿部与锻炼腰部肌肉的动作，对于练习开胯，打开腿部柔韧度以及减少腿部部赘肉，让大腿瘦下来都直接有效的哦。练习时从坐姿进入，双手发力将身躯抬起，与大腿成一直线，右腿往上身靠拢，右手抬起绕过右腿膝关节，将右腿尽量压往右侧腰躯，手掌支撑回地面即可完成。
瑜伽蹲，这是一个很好的开髋瘦腿体式，练习时从山式站立进入，然后双脚分开呈外八字站开，保持腰背挺直不动，脚跟相触，最后屈膝，同时身体逐渐向下沉，身体慢慢上移，双脚分开与肩同宽，脚尖踮起。瑜伽蹲的练习除了可以很好的练习开髋和帮助瘦腿，美化腿型臀形之外，还能活动膝关节，锻炼大腿后侧肌肉，放松身体肌肉和神经，以及消除紧张。
