不用节食,而且越吃越瘦的一道菜,简单易上手,减肥的女孩别错过
现在无论男生女生,走出门外都是要显个身材,要个身条。像我,就是一个体格宽大的大胖子,而且肥胖带给我们的痛苦不光是生活上的不便,还会危害到身体的健康,因为骨头承受不了那么重的体重。现在5月份啦,天气越来越热,好多女孩为了穿好看的衣服或者裙子,开始节食锻炼,这样是不对的,节食并不是减肥主要的一项,而且不健康,会特别的伤胃,伤身,合理的饮食搭配,降低身体所摄入的脂肪含量,再配合合理的有氧运动,很容易瘦下来的,首先减肥要先管住嘴是对的,不要什么都吃,为了健康,和即将到来的夏天做准备,我在这里给大家推荐一款,好吃又不长肉的美食。
【菜名】:低脂火腿鸡蛋炒西兰花
【所需食材】:西兰花150克左右、鸡蛋2个或者3个、低脂的火腿40克左右、红辣椒40克左右、适量的盐、适量的油、适量的调味汁。
【制作步骤】:
1、首先将西兰花和红辣椒用水龙头冲洗干净,洗干净后放在一旁留着备用。
2、 将洗好的红辣椒,用菜刀切成片状,放在一旁,留着备用。
3、 把洗好的西兰花,用菜刀切成块状,大概1.5厘米左右的小块,然后放在一旁留着备用。
4、 然后将我们准备好的低脂火腿先用菜刀切成片,再切成大概1厘米左右的火腿块,切好后放在一边备用。
5、 先拿出我们准备好的鸡蛋,然后将蛋壳打碎,取出蛋液倒入碗中,用筷子顺时针搅拌,一直搅拌到看不到蛋黄成块,然后加入1克盐增加味道,继续反复搅拌,一直搅拌到可以看见蛋黄分布均匀。
6、 将炒锅中,倒入大概500毫升的水,然后起火,将锅里的水烧到沸腾,下入我们洗好切好的西兰花,大概烫1分钟左右然后捞出,将水沥干,留着备用。
7、 先将炒锅烧热,然后加入我们之前准备好的油,待油温高了以后加入我们打好的鸡蛋,用铲子来回翻动到熟,熟了以后,加入我们剩下准备好的食材,翻炒个1或者2分钟即可。
8、 最后根据个人的口味放入调味汁翻炒,熟了以后上盘,这道美味健康又低脂的火腿鸡蛋炒西兰花就做好啦。
【小贴士】:
1、 根据每人的口味与食量不同,所有的食材量和配料量都可以调节的哦。
2、 鸡蛋里放入盐后一定要搅匀,不然容易出现一口淡,一口咸。#火腿#西兰花#减肥收藏
2、 将洗好的红辣椒,用菜刀切成片状,放在一旁,留着备用。
3、 把洗好的西兰花,用菜刀切成块状,大概1.5厘米左右的小块,然后放在一旁留着备用。
4、 然后将我们准备好的低脂火腿先用菜刀切成片,再切成大概1厘米左右的火腿块,切好后放在一边备用。
5、 先拿出我们准备好的鸡蛋,然后将蛋壳打碎,取出蛋液倒入碗中,用筷子顺时针搅拌,一直搅拌到看不到蛋黄成块,然后加入1克盐增加味道,继续反复搅拌,一直搅拌到可以看见蛋黄分布均匀。
6、 将炒锅中,倒入大概500毫升的水,然后起火,将锅里的水烧到沸腾,下入我们洗好切好的西兰花,大概烫1分钟左右然后捞出,将水沥干,留着备用。
7、 先将炒锅烧热,然后加入我们之前准备好的油,待油温高了以后加入我们打好的鸡蛋,用铲子来回翻动到熟,熟了以后,加入我们剩下准备好的食材,翻炒个1或者2分钟即可。
8、 最后根据个人的口味放入调味汁翻炒,熟了以后上盘,这道美味健康又低脂的火腿鸡蛋炒西兰花就做好啦。
【小贴士】:
1、 根据每人的口味与食量不同,所有的食材量和配料量都可以调节的哦。
2、 鸡蛋里放入盐后一定要搅匀,不然容易出现一口淡,一口咸。