半夜肚子好饿，偷吃宵夜却又很怕变胖吗？相信大家一定都有过这样的困扰，晚上肚子空虚到不行，总是嘴馋到啥都想吃又很怕胖死。对此，国外网站《STYLECRAZE》就整理出15个宵夜清单，巧克力牛奶、无油爆米花和酪梨酱都是榜上名单，让大家吃宵夜也能吃得很健康，晚上就吃这些吧！
1.黑巧克力
黑巧克力含有可以抗抑郁作用的「可可碱」，适量摄取可以舒缓情绪，《STYLECRAZE》建议大家可以选购纯度75％～80％以上的黑巧克力。
曾经有来自丹麦的科学家研究牛奶巧克力和黑巧克力会对身体产生什么影响，结果他们发现黑巧克力能够带来更多「饱足感」，有效抑制想吃甜食的欲望，也能控制卡路里的摄取量。
2.香蕉
香蕉吃起来又甜又软，能够快速抑制肌饿，而且香蕉的脂肪含量很低、碳水化合物含量高，因此需要更久的时间才能被消化吸收，香蕉也能延长饱足感，不会让你一直想吃东西。
3.煮熟的鸡蛋
煮熟的鸡蛋是人体蛋白质的重要来源，需要一点时间才能消化完毕。你可以在煮熟的鸡蛋上洒一些盐巴和胡椒，就能维持饱足感约1小时；如果你有在运动，也可以透过煮熟的鸡蛋重建肌肉，也能够促进新陈代谢。
▲你可以将煮熟的鸡蛋洒上一些盐巴和胡椒配着吃，这样就能降低肌饿感。
