立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是喝水排尿。最近很多朋友咨询这个问题：为什么别人喝水多也很少去厕所，而自己一喝水就想尿尿？那么，喝水后很快排尿是怎么回事？为什么会喝完水就不停上厕所？下面就让大众微健康的泌尿科医生来告诉我们答案！
为啥别人喝水多也很少去厕所，而你一喝水就忍不住？医生解释：可能是下面这4原因在作祟，早看早受益！
1、喝水的时候太急太快
医生告诉我们，渴的时候喝得太快反而会流失更多水分。这是因为水和渗透压平衡与机体对水的摄取和排出的调节有关，肾主要通过抗利尿激素的合成和释放量控制水的排出。饮水过多时全身体液量增加渗透压降低，肾通过尿的稀释，排出过多的水分。所以，就会出现喝完水没多久就想去厕所。
解决办法：建议友们下次喝水时慢一点，一杯水分几次喝完，每次隔开几分钟就可以了。
2、膀胱括约肌太松，兜不住
尿道与膀胱交界处有尿道内括约肌，收缩时能关闭尿道内口，防止尿漏出。尿道的外口有尿道外口括约肌，由横纹肌构成，受意识控制。当膀胱括约肌太松的时候，那么就很可能出现尿液“兜”不住的情况发生，导致只要一喝水，就会想要上厕所的现象发生！
解决办法：平时多做提肛运动，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。
3、肾虚
从中医角度讲，肾与膀胱表里相关，为一整体。如果肾气不固，开阖失司（像开关失灵），膀胱虚寒失约，就会出现尿液清长、尿频；肾气衰弱，不能制于津液，胞内虚冷，水下不禁，故小便利也。
这种情况多发生在女性朋友身上，女人肾虚最常见的症状之一就是尿频，量少次多。当女人肾虚时，膀胱会表现出气化无力，从而引起一喝水就想去尿尿的现象。
解决办法：肾虚的女性朋友可以每天搓脚心来养肾。具体做法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4、前列腺增生
如果你是中年男性，一喝水就想去尿尿，则考虑是否患有前列腺增生。这是因为人到中年后，前列腺的分泌功能不断下降，引起前列腺增生，压迫后尿道，造成夜尿频多、尿急、尿滴沥不尽等一系列问题。
解决办法：出现这种情况的尿频，一定要及时去医院治疗。
当然，因为每个人的体质、生活习惯、饮食风格上都有不同的地方，所以小便的频率其实都大不一样，如果长期都是一喝水就尿急的，还是要看看自己是否是因为上面4个原因造成的？以便了解自己的身体健康程度！
最后，希望今天的内容能给友们带来帮助，如果您觉得有用，欢迎评论、转发、收藏，您的每一次支持，都是大众微健康的创作动力，谢谢~
参考文献
于新.给“尿频”找原因[J].中国健康月刊
曾荣.尿频原因多,正规治疗是关键[J].家庭医学月刊
图片来自网络
