大家好，小豪今天来为大家解答健身半年就练成肌肉男的邪路子以下问题，健身半年知乎很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。
2、脚踏自行车 平躺在地上，两只手平放在身体的两侧，双脚抬起，大腿与小腿成90度的状态，然后双脚做出空踩自行车的动作，要注意自己的呼吸一定要匀称，这样做起来也会轻松一点，第1次做的时候做50个，之后可以慢慢的增加数量。
3、一般开始练肌肉的第一周感到肌肉酸痛，第二、三周更为厉害，坚持到第四周就逐渐适应；直到三个月就会看到胸、臂肌肉明显突起。
4、1，哑铃，很便宜，必竟是学生呀，平举括胸，练习胸肌，你可以自已创设动作，每天早，晚各几组。
5、怎么锻炼成肌肉男 有时间就一定要多练习,慢慢加大锻炼的强度,练哑铃可以增加胳膊的肌肉,俯卧撑仰卧起坐也很见效,都很锻炼胸肌和腹肌,还有就是要增加营养增加体重(如果你体重不够的话),但最最重要的就是坚持,这不是一口吃个胖子的买卖。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
