首页 > 健康 >

抖音纠正xo腿(抖音怎么调瘦腿)

2024-04-29 04:07:46 雍钰婉 阅读:133 评论:0

大家好,小豪今天来为大家解答抖音纠正xo腿以下问题,抖音怎么调瘦腿很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

抖音纠正xo腿(抖音怎么调瘦腿)

1、七、XO腿纠正:不管哪种腿型,都需要练髋关节的灵活性和臀肌(臀大肌,臀中肌)的力量,稳定好骨盆,不要因为腿部力线问题影响骨盆以及再往上的腰椎。

2、扭转力量的钥匙:高脚杯深蹲 针对X腿部分,选择10公斤以上的重量,进行15个/组,共4组的高脚杯深蹲。

3、XO型腿 如果膝盖和双脚都能并拢,但是小腿不能并拢那么就是XO型腿 XO型腿矫正 采用坐姿,双脚脚底相互贴紧膝盖向外撑并尽量靠近地面:双手抓住双脚脚踝,上半身下压至最低点,感受大腿内侧明显的拉伸感,保持姿势15-30秒。

4、【XO腿矫正训练计划】(六个动作,每次20-30分钟,一天一次)强化..肌肉(5-10分钟)动作要点:①屈膝,仰卧在地上,双脚间距略大于肩宽。

5、感觉xo腿确实是一种复杂的腿型。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

标签:纠正

相关文章