坐骨神经痛虽然不算是一种病，但是疼起来也很要命，那么，有什么简单的方法可以来缓解坐骨神经痛吗？针对久坐造成的坐骨神经卡压，天龙御骨老师给大家推荐几个简单易做的小方法，轻松缓解坐骨神经痛。
1.脚后跟腾空：
在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己能耐受时间。
2.平躺抱大腿抬小腿
平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5~10次。
3.平躺抬腿：
仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上台至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，，停5～10秒钟放下，连做5-10次。
4.热敷
热敷可以放松肌肉，也可以缓解疼痛。
5.理疗
针对坐骨神经痛可以采用超声波、短波等理疗的方法。
6.中医保守治疗：膏贴外敷达到调 气血 、通经络、散寒湿，消肿止痛。
