养生是一种时尚，不管是老人、还是小孩，不管男人还是女人，都离不开养生。养生，已经成为了大家所关注的话题。养生很重要，13个养生小知识，时刻记在心头。
1.养生小知识：倒退着走，能缓解腰疼。在选择走路锻炼的时候，我们可以选择倒着走，能够有效的缓解腰部的疼痛现象，这样能使腰部的肌肉，得到有规律的收缩和放松，加速血液循环，不断增强新陈代谢的速度，缓解腰部肌肉疲劳，也有非常好的功效，这是因为我们在工作当中，大部分的时间都是往前倾，身体可能会出现疲劳的情况，如果倒退走，不断的缓解疲劳的现象，减少出现腰椎间盘的症状，是健康养生的好方法，倒退着走，能缓解腰疼
2.养生小知识：不要用保温杯泡水。 用保温杯泡茶：一些老年人常会使用保温杯来泡茶喝，认为这样能保证茶水的温度，非常养生。其实，泡茶温度最好在80℃左右，如果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。
3.养生小知识：杜仲：杜仲性味温和，，归肾经，具有补气养肾的作用，含有人体所需要的维生素、氨基酸以及各种微量元素，能够滋养肾脏，改善肾气不足的现象，对腰背酸痛也有很好的缓解作用，经常用杜仲煮水喝，可以提升温暖肾脏，改善内部环境，减少毒素的堆积，从而也提高了自身的机能免疫力，有助于养护肾脏，适合日常养生。
