之前给人人介绍了瑜伽减肥，不知道人人的结果怎么样呢？今天，我来给人人安利一份关于腿的瑜伽体式。只要对峙瑜伽演习，什么X型腿、罗圈腿，都邑一切消散，还你一双均匀的大长腿。
1、头手倒立
演习瑜伽之前必然要做好热身，运动开来，韧带拉开，肌肉都调动起来。
体式要点：山式站立。腰腹用力，双腿向上抬起，直到垂直于地面。身体呈倒立状况，头手下沉，置于双手中央。
2、单腿脊柱前屈伸展
在做动作之前，放松心态，调整呼吸，多深呼吸几回，把自身状况调整到最佳。
体式要点：山式站立，背靠墙面。腰腹用力，左腿从身体左侧向上抬起，紧贴墙面，直到平行于右腿，髋部完全打开。上半身向下弯曲，腹部紧贴右腿。双手向前伸展，手掌贴地。
3、单腿轮式高级变式
演习瑜伽的过程中，放一点轻音乐也是不错的，舒缓重要的表情，有助于瑜伽演习。
体式要点：山式站立。手掌贴地，手指朝向跟双脚沟通，身体呈下腰状况。双手逐渐向前移动，直到头部置于臀手下面。双手握住左脚脚后跟，小臂贴地。
4、哈努曼式
必然要在合适的情况下进行瑜伽演习，太热、太冷、太吵、太潮湿等情况都不适合。
体式要点：坐立在台阶上。右腿从身体右侧向前拉伸，左腿从身体左侧向后拉伸，髋部完全打开。上半身挺直，双手向上伸展手指交叉，掌心进取。
5、单腿轮式变式
瑜伽演习不光留意质，也留意量，两者均衡才能收到最佳结果。
体式要点：山式站立。手掌贴地，手指朝向跟双脚沟通，身体呈下腰状况。左脚逐渐向前移动，直到左腿打直。腰腹用力，右腿向上抬起，右脚踩在左腿大腿上面。
6、单腿绕头船式变式
科学合理系统的瑜伽演习规划是将瑜伽结果最大化的保障。
体式要点：坐立在地面上。右脚从身体右侧向上抬起，若是右手，直到右脚置于脑后。腰腹用力，左腿向上抬起，直到紧贴腹部和胸部。双手向前伸展，小臂紧贴左腿小腿，双手握住左脚脚后跟。
7、舞王变式
瑜伽竣事之后切记弗成立时洗澡，必然要等身体恢复正常状况之后再去洗澡。
体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，左腿从身体后背向上抬起，直到髋部完全打开。腰腹用力，头部向上抬起，双手向上拉伸，抱住左腿小腿。
没有生成的大长腿，也不会生成都是小短腿，只要人人有决心、有决心，天天对峙瑜伽演习，即使是10分钟，穷年累月也会让你变身大长腿。
互动话题：你是什么类型的腿？
