导读：炎天到了，为了穿上各类艳丽的裙子，列位小可爱们又将变美变瘦提上了日程，不外还在用绝食来达到这一方针的做法是实在不是一个明智的选择。那要怎么办？今天小编就来介绍几款冰冰凉的粥，包管你不消绝食也能变美变瘦，连忙和小编一路着手制做吧!
第一款：五红补血粥。看到这个名字，相信人人必然很好奇这五红究竟是什么？别焦急，小编这就来给你解答。这五红就是：红枣、红糖、枸杞、红豆以及花生。之所以叫五红，是因为这五种食材的颜色都是红的。相信不消小编多做介绍，你们也应该知道这五种食材的功能了吧，所以，小编就不再烦琐了。先上一张制品图，接着小编就带人人做起来。
这款粥的做法很简洁，但熬煮所需的时间对照长，人人要耐烦等待哦。我们预备好小编上面所说的食材之后就能够洗净加水放入锅中熬煮了，不外这里有一点需要人人注重的，那就是我们先用大火熬煮至食材六七分熟时即可转小火慢慢熬煮，如许能够让煮出来的粥加倍的软糯可口。熬煮好之后人人能够把它放入冰箱里保鲜一会，如许既厚味又冰凉的摄生粥就做好了。
第二款：黑米黑豆粥。上面小编刚介绍完一款颜色艳丽的粥，下面小编就来带人人一路制做一道颜色稍微暗一点的，不外别看它颜色没有那么艳丽，味道比起上面的那一款粥，它可是一点也不减色的呢！小面就一路来着手吧！
第一步，我们要预备食材，这款粥所用的食材有桂圆、黑米、黑豆、红枣以及红糖。预备好之后即可起头第二步，即用清水将黑豆洗清洁，洗清洁后我们要用水将黑豆浸泡三个小时，同样的，黑米用清水洗清洁后，也要用水浸泡半个小时。因为黑米及黑豆对照难煮熟，先浸泡再熬煮，不光易熟、能节约燃料，并且熬煮出来的粥也会更厚味一些。
第三步，把浸泡过的黑米、黑豆放入锅中，到场适量清水，接着，我们就能够用大火熬煮了。等黑米及和黑豆被烧沸之后，我们就能够往锅里放入红枣、桂圆，这时则改用文火慢慢地煲。大约熬煮四十分钟，当看到豆黑已经煮烂，粥已经起头稠了，我们就能够放入红糖，再熬煮几分钟，比及红糖与粥融为一体，即可关火。人人记得想吃冰的能够将粥放入冰箱中保鲜哦。如许，又一道美容养颜的粥就做好了！
第三款：紫薯西米粥。看看图片上这颜值逆天的粥，再想想西米的Q弹和紫薯诱人的光彩，你是不是恨不得立时就起头大快朵颐了呢？别焦急，小编立时就来教你做这款深受公共追捧的粥！
建造这款粥我们需要预备的食材有紫薯、西米、牛奶、白沙糖。预备好之后，我们就能够将紫薯去皮，切成丁，放在锅上隔水蒸几分钟直至紫薯被蒸熟。接着，我们就能够将西米放入滚水中浸泡十分钟摆布，温馨提醒人人，要一边浸泡一边搅拌哦，以免西米粘在一路影响口感。浸泡好之后，我们要过几遍冷水，如许是为了过滤掉西米多余的淀粉，防止粘锅，以及提拔这款粥的口感。过滤好之后，就能够将西米放入锅中熬煮了，记得，熬煮时也要一直地搅拌哦。
煮至西米变透亮即可关火，再将其过一次冷水备用。在西米过冷水的时候，我们就能够往锅里倒入牛奶以及白砂糖，待水沸腾后，即可将西米以及紫薯倒入，再煮两分钟即可出锅，之后就能够放入冰箱了。那这款有颜有料的粥也大功乐成了，连忙来试试吧！
作者：青柠
