蒜蓉西兰花
用料
西兰花400克；大蒜4-5瓣；盐1/4茶匙；橄榄油1汤匙
做法
西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用
将西兰花在滚水中焯一分钟至水再次煮开，捞出浸入凉水中以防变黄
炒锅中倒入橄榄油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟加盐出锅即可三丝竹笙
用料
竹笙；水发冬笋；水发香菇；盐；白醋；味精；芥末油；香油
做法
竹笙放温水中涨发，取茎部中段洗净
冬笋、香菇、青红辣椒离别切丝放滚水中烫一下，浸凉
盐、白醋、味精、芥末油、香油加少许高汤兑成调味汁
将冬笋丝、香菇丝、辣椒丝放入竹笙中，摆在盘上，浇上调味汁
用香芹和兰花点缀金针菇豆腐煮
用料
金针菇220g；豆腐半块；鸡蛋一个；柠檬（可选）一小片；葱一根；姜末少许；蒜末少许；生抽；耗油；盐；糖；黑胡椒（可选）；高汤300ml；香油（麻油）
做法
金针菇去根洗净
鸡蛋打散，豆腐切块沾入蛋液
切葱姜蒜末备用
锅内放油，讲沾了蛋液的豆腐入锅煎一下，出锅
锅内从新入油，爆香姜蒜末，入金针菇炒软
高汤放入汤锅/煲内煮沸，放入金针菇、豆腐
到场耗油、盐、糖、生抽、（黑胡椒）
盖锅盖煮10分钟
熄火，到场香油和柠檬片，盖锅盖焖1分钟即可。清炒西葫芦
用料
西葫芦；盐；油
做法把西葫芦洗清洁，连皮切成片，用点油、盐炒炒就行了咸蛋蒸肉饼
用料
猪肉200克；生咸蛋1个；葱少许；姜末少许；料酒1小勺；鲜酱油1小勺；淀粉1小勺（或燕麦片1大勺）；水1大勺
做法
猪肉剁碎成肉糜；生咸蛋的卵白蛋黄分隔，葱姜切成碎末备用
肉糜中到场咸卵白、葱姜和另外调味料细心搅拌平均。把肉糜放入容器中外观拍平，咸蛋黄一切为二放在肉饼上，放入蒸锅，上汽后蒸约15分钟茄子烧豆角
用料
长豆角适量；茄子一根；蒜少许；盐适量
做法
长豆角洗净折成断，过油捞至熟，起锅沥油备用
茄子洗净切条后，拌少许干淀粉，入锅炸至茄条软糯捞出沥油
把锅里的油悉数倒出，下蒜末煸出香味，下甜椒丝稍炒
下捞好的豆角和茄条，加适量盐，少许白糖，翻匀，撒少许鸡精，白胡椒粉起锅即可鱼头炖豆腐
用料
鲢鱼头一个；豆腐一块；葱；姜；川椒粉一点；蒜花一点
做法
鱼头洗净晾干豆腐用水煮开切片待用
砂锅入多水大火煮开
同时将鱼头一剖两半入油锅煎过再把葱姜放入炒锅底煎香一路移至旁边的砂锅内
滴入一点黄酒大火将鱼头汤煮滚转中火十分钟摆布必然要中到大火煮一会儿鱼汤才能白
再转小火二十分钟摆布倒入切片的豆腐大火煮滚加盐出锅
食前撒上青蒜花和川椒粉即可上汤娃娃菜
用料
娃娃菜；京彩；红彩椒；盐；蒜子；香葱末；浓汤煲鸡汤沏开一大碗；水淀粉一碗
做法
松花蛋最好提前蒸熟，一会好切
娃娃菜洗净，1劈4段；红椒、京彩切丁，香葱切末、蒜去掉两头备用
蒜仔炝锅，煎成及..出香味
蒜焦了但不糊的时候，放入鸡汤烧开
水开后将娃娃菜放入，京彩丁放入
盖盖再煮开，煮到娃娃菜变软
娃娃菜捞出装盘
将红椒放入放如汤中，煮一分钟，到场少许水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上即可减肥餐：粗粮不烂子
用料
芹菜叶（或白菜、土豆、槐花都行）500g；高粱面粉70g；黄豆面粉70g；莜麦面粉70g；盐；十三香；大蒜
做法
其实用土豆、槐花来做对照好吃，今天用芹菜叶来做……为了减肥，也为了养血补虚……（用土豆做，就把土豆擦成小丝）
芹菜叶洗清洁，沥下水分，切碎。
把芹菜碎放在面盆里，到场高粱面、莜麦面、黄豆面、适量的盐和十三香。
(没有粗粮面，可用白面取代，白面更好吃)
用双手搓或用筷子充裕搅拌，让面粉充裕的黏在菜叶上，最好的结果是菜叶上有很平均的一层面粉。
隔水上锅蒸,20分钟。若是量多，就在中央挖个小洞，轻易熟。
蒸熟后，有两种服法。
方式一：捣蒜泥，到场生抽、香油、辣椒油、老陈醋。拌入不烂子，即可。
方式二：热锅入油，爆香葱蒜末和干辣椒，倒入不烂子，炒香炒散出锅。(介绍方式二，炒一下更好吃)金枪鱼拌茼蒿
用料
茼蒿一大把；金枪鱼罐头2大勺；生抽1大勺；米醋1/2大勺；白芝麻适量
做法
烧开一锅水（水中放一点点盐、一点点油，烫出来的绿叶蔬菜会分外翠绿），茼蒿的杆子部门先放进去烫一下，然后把悉数茼蒿都按到水里，烫1-2分钟。
捞出控一下水。不喜欢湿淋淋的，也能够拧干一下，小心烫。
放到搅拌盆里，和金枪鱼肉、生抽、米醋一路拌匀就好了。最后撒点儿白芝麻。番茄土豆片
用料
土豆；番茄；姜丝；盐；植物油
做法
番茄切片，姜切丝，若是喜欢脆的，或许锅不是不沾的，能够泡一下土豆片
炒锅里放油，煸香姜丝，放入土豆片络续翻炒，炒至有些透亮
放入番茄块，加一些盐，小火烧
加一些盐，烧入味即可。
