对于现代女性来说，生活真的是有点过于苛刻了，和男性一般在职场打拼，回抵家还要照看孩子和白叟。为了连结身体，好多器材都不敢吃。在以瘦为美的标杆时代。女性的生存空间，真的是太甚于狭小了。以至有好多女性患上了隐性的营养不良，但依然乐此不疲的为了连结身体而斗争着，小编想提醒人人，外在形象虽然主要，然而身体健康却应该永远排在第1位，没有了健康的身体，什么都是虚无的，今天橙大夫就给人人介绍如许一道菜，女性能够敞开吃，零肩负不增肥还摄生。对于儿童和老年人也是益处多多的。它就是木耳炒西兰花。
或者好多男生看到这道菜会双眼溜圆：这能吃吗？如斯清淡，小编想说，当然能吃，对于女性来说，就喜欢吃这种清淡，低脂，又低热量的食物，多吃也不会长胖 ，人人应该都知道， 木耳又被称为''人体清道夫''常吃木耳，还能清理体内的有害物质，清理肠胃，并且木耳和西兰花营养都非常雄厚，减肥吃正适合。
下面小编跟人人分享一下西兰花炒木耳的具体做法：
食材：西兰花，木耳，大蒜，生抽，食盐，食用油，
做法：
1、木耳加水泡开，清洗清洁，撕成小块，木耳一样加温水泡，半小时就泡开了。如果焦急的话也能够烧热水来泡对照快。
2、西兰花掰成小朵，洗净之后，加盐水浸泡十分钟，再冲刷清洁。
3、烧一锅水，水开之后，放一勺食用油，倒入木耳煮五分钟，再倒入西兰花再次煮开就能够了。
4、出锅之后，立刻把食材过一次凉水。然后沥干水分。
5、起锅下油，先放大蒜煸炒出香味。这个时候火不要大。中火就能够。
6、再倒入西兰花，木耳，食盐大火翻炒几下，炒匀之后出锅，简简洁单的，清淡又营养，减肥吃最适合了。女生看到这道菜两眼放光，男生或者会感觉太清淡了，但营养健康最主要
小编小贴士：
1、木耳下锅翻炒时因为带有水分，而且长时间高温翻炒的话，很轻易爆锅，所以煮熟之后再下锅炒，能够削减受高温时间，而且也不会爆锅。
2、西兰花加盐水浸泡，能够起到杀菌，杀虫的感化。
