生菜
生菜是一种十分常见的蔬菜，好多同伙都爱食用，生菜中含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分，能够不乱情绪，促进睡眠，并能辅助治疗神经懦弱。生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能珍爱眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与委靡。含有炊事纤维和维生素c，有消弭多余脂肪的感化，还能消灭肠内毒素，防止便秘。
黄瓜
黄瓜是对照常见的一种蔬菜，它是一种功能超卓的保健食材，能补钙壮骨也能延缓身体衰老，人们食用今后对维持身体健康有很大优点。能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液轮回，增加皮肤的氧化还原感化，有助于排出体内毒素，削减皱纹。还能起到降体重的感化。
土豆中含有雄厚的炊事纤维，有助促进胃肠蠕动，匡助带走一些油脂和垃圾，具有必然的通便排毒感化。个中含有的物质能够削减胃液的排泄，所以土豆对于疗养和胃，健脾有必然的功能。含有的抗菌成分有助预防胃溃疡，它不光有抗菌结果功能，同时不会造成抗药性。含有雄厚的钾元素和维生素C,对大脑和智力的发育起到精巧的感化，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。经常吃土豆能够匡助身体连结年青年头态，人不轻易衰老。
