6：30-7：30早晨醒来时，恰是最需要喝水的时候。经由一夜的睡眠，身体已经处于缺水的状况，醒来之后喝200毫升摆布的温开水，既能够匡助增补一夜流失的水分，还能匡助身体实时排出代谢废料和毒素。
9：00-10：00这个时间平日是很多上班族达到公司，起头预备一天工作的时候，早晨慌忙的赶路，也会让身体流失一些水分，所以在抵达公司之后，最好喝一杯水，为身体实时增补水分。
11：00-12：00经由了一个上午的忙碌，就快到吃中饭的时间，这个时候喝上一杯水，不光能匡助身体放松，缓解重要的工作状况，还能在中饭之前，匡助润润肠道。
13：00-13：30中饭事后的半小时摆布，也是身体和肠胃非常需要水的时候，这时喝上一杯水，更有助于食物的消化。
15：00-15：30下昼3点摆布，在中医上认为，是膀胱神经最活跃的时间，这时喝一些水，能够匡助身体排出毒素。
17：30-18：00就快竣事一天的工作，预备收工吃晚饭了。这时喝一杯水，在缓解压力的同时，还可以起到一些饱腹的感化，以免让晚饭吃得过多。
22：00-22：30睡前一杯水，能够为身体增补将在夜里流失的水分，也防止三更口渴难耐地醒来。当然只要适量喝一些，不要喝过多，不然会引起水肿，以及夜里一再上茅厕，影响睡眠。
