深秋已近，霜降来临，早晚温差进一步扩大。霜降是二十四节气之第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。霜降不是表示"降霜"，而是表示天气渐冷；冻则有霜，大地因冷冻或将会产生初霜的现象。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁，冬天的脚步加快了。霜降时节，秋燥明显，燥易伤津，养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对我们的影响。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，即"外御寒、内清热"。
深秋多保暖，以御冬日寒
霜降到来，气候由热转寒，万物随寒气增长逐渐萧落，自然界阳气渐退，阴气渐生。首先要注意的是御寒保暖，最直接的方式就是穿衣保暖，放弃"风度"保"温度"，尤其要注意下肢及腰腹部的保护。"足底暖全身益""寒从脚下生"说的就是下肢保暖的重要性。
深秋时节气温急剧下降，身体对低温的适应度还比较差，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、骨关节疾病到了高发期。下肢腰腹部的保暖可以有效地提升身体对气温变化的耐受度，达到减少疾病发生的目的。穿保暖性能好的鞋袜，睡前用热水（不超过42摄氏度）泡泡脚，不仅能让人觉得全身暖洋洋的，还有助于睡眠。
霜降清内热，降燥保心脑
人们感觉嘴唇皮肤干燥，这也不算什么，多喝水多使用保湿护肤品就会得到改善。秋燥对人们真正的危害，在于它会引起心脑血管疾病。秋燥会让身体感到不适，同时也会对心理产生影响，烦躁、不安，甚至失眠等情况都接踵而至；秋燥耗伤人体太多津液，必然导致血液黏稠、血流缓慢、易形成血栓。加之气温变凉引起血管收缩，对高血压患者更加不利。血压控制不好，很容易发生中风。
