人体的血管，好比条条公路，纵横交错，四通八达，一旦发生堵塞，便很容易引起“交通事故”。
都说“人与血脉同寿”，若身体的血管硬化，血液流通减慢，造成血管堵塞，那么一系列疾病也就随之而来了！
人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻
1、黑木耳
黑木耳口感又脆又爽，能够清理血管。经常吃黑木耳可以避免血栓的形成，还能调节血脂和胆固醇，有效预防动脉硬化和中风。黑木耳可以凉拌，也可以炒食，与瘦肉、咸菜、大葱炒食味道尤其美味。黑木耳老少皆宜，容易咀嚼，经常吃也不会腻。不过要注意，黑木耳食用前需要泡发，泡发的时间不可以超过八个小时，避免产生毒素。
2、大蒜
大蒜是日常烹饪必备的食材，很多人没有想到小小的蒜能有多大的营养价值。大蒜是非常有价值的食材，它是一种血液稀释剂，经常吃对血管有好处，可以增强心脏收缩力，促进血液的循环，避免血栓形成。大蒜所含的大蒜素还有防癌抗癌的作用。大蒜与肉类炒食味道非常好。
3、芦笋
芦笋并不是餐桌上常见的菜，但是它也有预防心脑血管疾病的作用。芦笋含有较多的黄酮类活性物质，这种物质可以增强毛细血管的弹性，有效降低血栓、动脉硬化的发生风险。
4、西红柿
西红柿既是水果，也是蔬菜，含有大量的维生素，可以生吃，也可以炒食。西红柿所含的自由基能够预防心脑血管疾病。西红柿所含的番茄红素，还能避免动脉硬化和堵塞，有效保护心脏。西红柿炒鸡蛋是餐桌上常见的佳肴，老少皆宜。
睡前常做3件事的人，血管一天会比一天堵：
第一件：睡前吃宵夜
现代人工作压力大，加班，熬夜已经成了习以为常的习惯，并且很多人还习惯于睡前大吃一顿，饱饱的再睡下。
但是殊不知宵夜往往都是一些高盐和高脂肪的食物，摄入的过多，肝脏合成更多的低密度蛋白和胆固醇，会发生高血脂。
并且研究发现，长期吃宵夜的人，比常人发生肥胖几率要高出一半，而肥胖是引起心脑血管疾病发生的重要因素。
第二件：睡前吸烟饮酒
吸烟时导致发生动脉硬化的重要原因，因为烟草中的有害物质不仅会进入肺部，还会附着于血管内壁上，损伤血管内皮。
美国心脏协会资料显示，吸烟会升高血压，增加血液粘稠度，引发血栓。
而饮酒则会刺激血管扩张，吸烟是动脉粥样硬化的重要诱因增加心肌耗氧量，加重心脏负担。
在睡前本应是好好休息的时候，一遍吸烟一边饮酒对身体的伤害是有协同作用的。
第三件：睡前不喝水
关于睡前该不该喝水的问题，每个人看法都不同，其实正常来说，睡前是应该适当的补充水分的。
因为在夜间身体还要保持正常的循环，每个环节都离不开水分的参与，如果缺水，血液会变得粘稠，会引发血流缓慢，一旦血栓堵塞血管，则后果不堪设想。
所以睡前少量的喝点水，能够在一定程度上保持机体血液的清爽，进而减轻患者心脑血管疾病发作的风险。
清血管，可以补充这三大物质：
1、、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是现代人身体中普遍都缺乏的一种物质，是人体所必须的脂肪酸，对于预防心脑血管疾病十分重要。
生活中一些植物油，深海鱼中含有，例如秋苏籽油、核桃油等，其中秋苏籽油的含量最高，可达66.7%以上，每天补充5ml即可满足人体需求，是α-亚麻酸的良好来源。
研究显示，α-亚麻酸在进入体内后，能分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，常常补充有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，延缓动脉硬化的发生，预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。
2、磷脂
磷脂是脂蛋白的成分之一，脂蛋白有助于促进胆固醇的合理代谢，预防胆固醇残留在血管壁，软化血管。
正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富，另外瘦肉类，动物肝脏等少量含有，所以日常多吃点豆制品对血管是非常好的。
3、膳食纤维
研究发现，与较少吃全谷物的人相比，时常吃全谷物的人群因心脑血管疾病的死亡率降低19%，主要是因为粗粮中含有丰富的膳食纤维。
含纤维的食物不仅可以增加饱腹感，还有助于控制体重并改善脂质和血糖水平。
富含膳食纤维的食物有全谷物、豆类、蔬菜和水果。
增强血管弹性，做好两件事：
第一件：补充水分
人体水分充足，是身体进行正常代谢的基础，特别是早起时，经过一晚上的使用，身体中水分严重不足，所以早起后要喝一杯水。
记住不建议喝盐水，蜂蜜水等，最好的就是喝点温开水，不要过冷或者是过热。
除此之外，平时还可以喝点养生茶水，辅助降低三高，如奶汁草荷叶茶、扭序花茶等等。
第二件：每周至少运动三次
运动，是健康的基础，现在的人工作大多需要久坐，也越来越懒，下班后如果可以建议早下几站公交车，剩下的步行回家。
步行是最简单易实现的有氧运动。对改善心肺功能、加快血液循环和新陈代谢效果很好。
也可以每周至少三次游泳或者是跑步，能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度。
