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你有没有尝试过，在减肥期间，自己通过节食来减肥，饿的时候闻到一股香味，就很想去吃。你提示自己只能吃一块，但是一吃下去，就停不下来了，好像上瘾了一样。
这种上瘾其实是食物的一种上瘾，无法管住自己的嘴，这其实都是身体里的”馋虫”在作怪，而大多数人又是无法控制住自己的嘴。所以，今天来给大家推荐一下这几种食物，有助刮脂、减肥，还吃不胖哦。
一、黄瓜
相信减肥的朋友都知道，黄瓜是一个很好的食物，黄瓜不仅可以美容，热量也低，而且黄瓜这种食材是很容易的买到。每100克黄瓜只有16大卡的热量，可以用黄瓜来凉拌蒸炒，例如虾仁黄瓜沙拉、芝麻酱黄瓜条、黄瓜汤等等。
二、胡萝卜
胡萝卜又被大家成为红萝卜，我妈妈经常跟我说，就是红萝卜可以保护明目，虽然我也不知道是不是真的（是真的哦，可以补肝明目、清热解毒的哦），但是红萝卜里面有很多的维生素B、C以及胡萝卜素（根据蔬菜食用），对我们的身体是非常的好的。它的热量也是非常的低，一百克中只有22大卡的热量。例如：山药胡萝卜牛肉汤、胡萝卜炒肉。
三、鸡胸肉
鸡胸肉是对锻炼胸肌非常的好食物，是鸡身上面最大的两块肉，脂肪含量低，蛋白丰富。鸡胸肉中含有的咪唑二钛具有改善记忆的作用，有减脂增肌的作用。
四、白萝卜
白萝卜对我们的身体有格外的好处，它的做药作用比我们想象的多得多，在我们的很多医疗书上都有记载归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。
白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。
五、苹果
在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等)。
12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
六、草莓
草莓营养价值高，含有多种营养物质 ，且有保健功效。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
七、玉米
玉米的营养成分比较全面 ， 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% ， 还含有胡萝卜素、 各种维生素以及矿物质、赖氨酸等，国内外营养学家给予玉米很高的评价。
玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 ， 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 ； 玉米中还含大量的矿物质镁 ， 食物中的镁具有明显的防癌效果 。
八、西兰花
菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。
菜花是含有类黄酮最多的食物之一，是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。
