高血压是诱发心脑血管疾病的危险因素之一。
有数据显示，我国的高血压患者已高达3.3亿，与高血压相关的疾病死亡率排名第一。
因为高血压发病初期，身体往往不会出现明显的不适，长期的血压过高，会慢慢损害患者的心、脑、肾等器官，可以说是中老年人的“健康杀手”。
长期的血压过高，会诱发很多严重的并发症，如：
并发症1、心血管疾病
长期的血压过高，会加速动脉粥样硬化，容易引起血管堵塞、狭窄，使冠状动脉给心脏提供血液和氧气时受阻，导致心肌出现缺血性坏死。
而且，心脏在血压过高的情况下工作，容易造成心肌代偿性肥大，表现为左心室肌壁肥厚、心墙扩张，形成高血压性心脏病。
如果高血压心脏病不能得到及时的控制，就会使心肌收缩力变差，心功能下安静，引起心率失常、心力衰竭等症状。
并发症2、脑血管疾病
高血压的主要并发症是脑血管疾病。
有研究发现，血压越高，并发症出现的几率也就越高。确诊高血压性脑血管病的相对危险性是正常血压者的2-3倍。
而且，高血压引起的动脉硬化，还会使血管变得狭窄，促进血栓的形成，引起大脑缺血、缺氧，导致脑组织软化、坏死。
长期的血压过高，还会使血管弹性变弱脆性增加，受到外界刺激后，容易出现破裂，引起出血。
并发症3、肾脏疾病
长期的血压过高，还会导致肾小动脉出现粥样硬化。
高血压引起的肾小动脉血管硬化，因为肾脏缺血会导致浓缩功能下降，常表现为尿频、夜尿增多。
当肾小管的屏障功能被破坏后，还会出现蛋白尿，甚至是血尿、下肢水肿等现象，如果不能得到及时的控制，甚至会引起肾衰竭、尿毒症等严重的肾病。
血压高的人，少吃3“白”，减轻血管负担
1、食盐
高血压的出现，或多或少和食盐摄入过多有关。
食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多，会导致体内水分滞留于，血容量增加，使得血压升高。
而且，体内的钠离子过多，还会使血管平滑肌肿胀，细胞内外阻力增加，从而使血压升高。
2、肥肉
血压高的人一定要注意饮食清淡，少吃肥肉等油腻食物。
高油食物摄入过多，会造成血液中甘油三酯等含量升高，血脂粘稠，血液流速过慢，心脏泵血压力增加，血压升高。
3、白酒
“小酒怡情，大酒伤身”。
长期摄入过量酒精，会刺激血管壁内皮组织损伤，加速脂质沉淀，加速动脉硬化。
喝酒时，交感神经兴奋，血压升高较快，容易导致动脉斑块被冲刷剥落，血管薄弱处易出现破裂，危害生命。
日常降血压，坚持做好4件事，保护血管健康
1、正确喝水
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对血管疾病来说，有改善作用。
保护好血管，在喝水时，最好加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对心血管有益处。
如将念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分别含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡摄入利于血管健康。
其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护心血管健康。
2、少熬夜
经常熬夜，会使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，促使血管收缩异常、血压升高，使局部血液供应量减少，血管内血液流速减慢，增加血管病变的发生。
要想控制好血压，一定要有充足的睡眠时间。
建议：成人每天保持6-8小时的睡眠时间，最好在晚上11点之前入睡。
3、戒烟限酒
有研究显示：无论男性还是女性，饮酒量都与高血压的患病率成正比。而且，喝酒还会影响降压药的疗效，因此高血压患者要远离。
抽烟也是高血压的危险因素，烟草中的尼古丁会直接影响循环系统，使心跳加速、血管收缩，从而使血压升高。
还会刺激交感神经，释放出大量的我儿茶酚胺等，使心率加速、血压升高。因此，为了养护血管，预防高血压及其并发症，要注意远离烟酒。
4、按时降药
降血压是一个长期的抗争过程，一旦确诊，基本上很难彻底治愈。
很多患者经常陷入一个误区：服药后血压降了就以为病情痊愈，擅自停药，结果造成病情反复，甚至更加恶化。
建议：最好按照医生嘱咐，按时服药，不可擅自停药、增减药量。血压长期稳定后，也要在医生指导下合理调整服药剂量。
科普小常识：血压多高算高？
一般来说，成人血压的正常值为：收缩压：90~139（mmHg），舒张压：60~89（mmHg)
一旦血压大于等于140/90mmHg，不管有没有出现不适反应，最好都要接受治疗。
