▲孤身单人床
一万个对抗失眠的方法
人体是一台精密运转的机器，空气环境的细小改变也会对整个神经系统产生潜移默化的影响。卧室的空气环境，包括温度、湿度、气流、香味及被窝温湿度等细节，构成了你的整体睡眠环境。
提升睡眠质量，不妨从打造一个优质的空气环境开始。
「温度」人体的正常体温在36℃至37℃之间。夏季气温过高，往往让人感到烦躁、失眠。冬季又过于寒冷，导致神经兴奋，而导致失眠。对睡眠而言，冬季室内温度在20-23℃，炎炎夏季建议控制在27℃为适宜。
「湿度」湿度不会直接影响睡眠，但它通常会改变人体主观的身体感受，进而影响睡眠品质。人体体感的舒适度，不单单是温度决定，是由温度和湿度共同决定。最适宜睡眠的空气环境的湿度为45%~60%。
「气流」自然风最接近人体体温，吹在人体表面不会让人觉得有明显的冷热感，而且自然风不会只对着一个方向吹，风速和强度都比较温和。在空调的睡眠模式下，避免冷热风直吹身上，将风均匀打散，有效提高睡眠质量。
「味道」浓烈的味道会刺激人体的神经系统，让人感到兴奋，不易入睡。晚上睡觉之前滴一滴薰衣草精油，借助淡淡的薰衣草能快速进入睡眠状态，减少夜里的辗转反侧，白天也不容易犯困。
从遥远太空传来的音波
天文特征
异常现象
给平行宇宙的你
做个梦给你
（图片来源于网络）
