我做瑜伽老师至今为止16年，原来是专业的舞蹈演员，因受伤无法上台，开始了瑜伽之路。比起说是孙俪的瑜伽老师，我们之间的关系更像是共同练习、分享瑜伽，我和其他学生之间也是如此。
因为明星的职业原因，他们需要比普通人要更勤奋地积极练习，注意饮食，我也会根据他们不同的体质和需求，更有针对性的编排课程。但不要相信所谓的快速，塑形永远是一个漫长的过程，需要通过改变生活方式来改变形体，如果快速来塑形短时间会容易反弹。
而瑜伽本身就不止是练习体式而已，它是整体的生活方式，包含了练习、呼吸、冥想、治疗等一系列不同的练习方法，简而言之，瑜伽是你选择的生活方式，一种平衡、健康的生活态度。
练习瑜伽是否可以帮助减肥、塑形，皮肤是否可以得到改善，是不是会有马甲线等等……很多零基础和瑜伽初学者可能是出于这些出发点开始的，但其实瑜伽是一项流行至今已超过4000年的传承，是一个完整的练习体系。
练习体式只是整个瑜伽体系中很小的一个部分，有了健康的体魄之后，才会更好地探索自我的内在，思考人生的存在与意义。
因此，所有瑜伽体式的练习，就是帮助大家先打开身体。韧带紧、关节紧，不好的情绪就完全被锁在自己的体内，无法释放与舒缓，久而久之，就变成了病痛。
瑜伽并非单纯的健身项目，而更多的是一个通过练习对自我躯体进行了解，更进一步地与内心进行对话的课程。在方法不得当的情况下，一味地Push自己达到身体的极限，或是为了和他人进行比较的话，会容易受伤。
所以在练习中，你需要把呼吸放第一位，心态调整好，遇到无法完整达成的体式能后退一步，把受伤的概率降到最低。瑜伽不是竞技比赛，不是足球篮球马拉松，没有计时、没有比分、没有对手，更没有排名与比较。
瑜伽是一段了解自己的旅行，从躯体到精神没有终点，只有一路上不断获得的反馈，，和偶然发现的，新的进步，心的进步。
Tiffany的养生私房美食
年糕红豆沙
1. 将红豆清水浸泡3～4小时，红豆放入锅里，加足量的水，大火煮开后关火加盖焖1个小时，然后开小火煮1个小时将红豆煮烂。
2. 再用大火煮半小时至红豆起沙，整个过程中要不停搅拌。
3. 小年糕用刀切成小块，将小年糕和砂糖加入，煮至年糕软糯就好，建议糖不要放太多哦！喜欢吃稠的就将汤汁收浓一点。
玉米鸡蛋&燕麦牛奶
1. 水烧开，玉米中火蒸上20分钟，煮一半的时候把鸡蛋放蒸玉米的水里一起煮。
2. 脱脂牛奶倒入锅中烧开，倒入燕麦三勺，盖上盖子焖十分钟，就可以出锅了。
牛油果鸡蛋吐司&梨水
吐司一片（食量大的可以加多片），一个牛油果切块，鸡蛋切小块，可以撒盐和黑胡椒来调味，基本五分钟就能完成。
