不知道大家有没有这样的困扰，小肚子上肥肉一大堆，坐在椅子上稍微一松懈三层游泳圈就挤了出来，不但形象毁于一旦，稍有不慎还会被拍下丑照。
腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖（中心性肥胖）。
今天小编就教大家如何整治腹部肥肉这个恼人的小妖精，抓住最后一波露肚子秀蛮腰的时机，让大家快速恢复纤细腰肢，露露你的小肚子！
首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，，增强腹肌力量的有效方法。
动作一：
平板支撑+左右转髋 左右各20个
动作二：
平板支撑+重心前后移动 20个
动作三：
