着医疗水平的提高，如今有越来越多的人起头意识到摄生的主要性。摄生的体式有非常多，如今有好多人选择经由打太极拳来摄生，太极的确是保养身体的非常好的体式，并且老小皆宜。然则，有一部门人练太极拳时必然要郑重了，哪些人呢?下面我们一路来看一下。
一：体质过差的人不宜打太极拳
太极有好多根基功要进修，并且我们都知道，太极是非常慢的，讲究的是动中求静，所以这个拳法要循序渐进，从入门到融会方法，是需要对照长的时间的，当然这个也是因人而异的。
太极拳是有效的，提高人身体本质的一项活动对于大部门的健康老年人都是非常好的，但若是本身的身体本质太差，平时经常显现头晕眼花等多种症状的话，建议不要打太极拳。在打太极拳的过程傍边，人体需要消费必然的体力，对于一些身体本质过差的人来说，只要本身的体力消费了一些，或者就会显现严重的晕厥感。
二：血压过高的人不宜打太极拳
在练拳之前，就要心平气和，这是练拳的方法之一。血压过高的人是不克够进行猛烈活动的，固然太极拳是属于对照舒缓的活动，然则若是说长时间的活动的话，也会导致人体血压的升高，建议高血压患者要想打太极拳的话，要把握好时间和其频率。一周打一到两次太极拳，不会对人的身体造成太甚显着的影响，反而能够增加人的身体本质，然则若是频率太甚频仍的话，也有或者会使血压飙升，这几类不大适合打太极拳的人可得小心了。
三：膝关节有问题的人
我们在练拳的过程中，好多姿势、动作会让关节处承受压力，若是一些人正本膝关节处就有问题，好比上楼梯或是走远路就膝盖痛苦，那么在打太极时必然要稀奇注重，能够把一些动作简化一下，尽量不要让膝盖弯曲，站立着做一些腰肌上肢的活动也是能够的，不消过度追求动作的完美性和协调性。
练太极拳的优点
(一)生理效益
太极拳连系了传统扶引、吐纳的方式， 留意练身、练气、练意三者之间的慎密调协。演习时一方面可磨炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的互相合营，对内脏加以按摩磨炼，达到强身健体的感化。
优点一：增加神经系统的活络性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层歇息(心静)，将协调全身表里器官机能的义务交由中枢神经系统(意定)执行，增强了神经系统的活络性。
优点二：通顺经络、血管、淋巴及轮回系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一样的带氧活动一般，能使血气运行顺畅。练了多数时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感受。凭据中国医学理论认为这是经络通顺的回响。
透过搂拗屈膝绞转等活动，动脉血管获得适量挤压及放松，能使血液加快运行，增加氧气的供给，也促进了淋巴系统的新陈代谢，增强了小我的抗击力。
优点三：改善柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式活动，加上重心瓜代变换，运动作作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再合营多偏向及大幅度之运动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
优点四：提高心肺功能——练太极拳要连结呼吸天然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方式，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充裕交流，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打4次24式太极拳约需时20多分钟)，此等带氧性运动能练习及提高心肺功能。
优点五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会互相牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而发生自我按摩的感化;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激感化;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的排泄，提高了消化功能。
总之，经由中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各类慢 性 病，如：神经懦弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等都有必然的保养感化。
(二)精神效益
优点一：消弭压力——练拳时因要「心静用意，心无邪念」，又要体松，精神只集中于「意」上，加上太极拳自己要求刚柔相济，呼吸协调，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪不乱平伏;又因练拳后，血气轮回畅旺，精神亦焕发起来，工作效率天然提高。这无疑对样样考究效率、平常生活重要、精神压力繁重的人们有正面的匡助。
优点二：熟悉及体验协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心协调，表里相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种阴阳对立统一的辨正关系哲学，就是太极拳哲理之本。
优点三：熟悉不以强凌弱，不借端罪人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不罪人」的奇特武学精神。太极首倡借力打力，以小力胜鼎力，一切回击纯顺应对方来势，以灵便的动作，较小的气力加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意入侵下才施展出来，其最终目的也只是「立本身于不败之地」而已，绝无加害对方之意!
优点四：认识修身处世之道——修习太极拳要考究「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生能够体味到立身中正的意义。做人只要「中正」，不走旁门，不偏不倚，就可感「安舒」之态;常日只要学会「心静」，抛开生活的肩负，便可体验到「体松」之感!
