陈式太极拳有着“掷人于丈外，发人于无形”的独特的技击效果，正如陈式太极拳先辈所云：“挨到何处何处击，我也不知玄中玄。”陈式太极拳展示出的超强功力是如何练出来的呢?
练就陈式太极拳的整体劲是陈式太极拳超强功力的表现形式之一，而“松得开，合得住”与整体劲的形成有着密切的关系。
拳论云：“得大松者得大道。”一语中的，说明了“松”在太极拳的修炼过程中起着相当重要的作用。
所谓放松，是指在立身中正的基础上，全身各个关节松开，肌肉全部放松。
拳论上讲：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中。”只有松才有利于伸筋拔骨，有利于经络活泛气血畅通，有利于腹胸松静气腾然。
不会“松”、不能“松”乃拳家大忌，“松”在太极拳的修炼中起着决定性的作用。
一个“开”字意味深长，我们说胯要松得开，周身各部位的筋骨关节要松得开。
“松开”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨，直至柔若无骨，呈龙蛇之相;可使心气下沉、气沉丹田，使劲能沉下去。
但是松得开不是松塌塌、松懈懈，而是建立在拥劲的基础上，松中有搠不丢不顶、不偏不倚，只有这样才是和谐，才是中庸，才是太极。
松开有利于各部位的协调和重新组合，能充分调动人体的潜能，为超强的爆发力一触即发奠定基础。
松得开是练整体劲的前提，合得住则是整体劲爆发的前奏。
谈到“合”时大家能想到的就是陈鑫在《太极拳图说》中提到的内三合外三合之说，即肩与胯、肘与膝、手与足外三合，心与意、意与气、气与力内三合。
“合”实际上就是形成所谓的“劲整”，我们在行功走架的过程中始终要求一动全动、动中有序、上下相随、节节贯穿，这本身就是一种“合”。
从而练就周身～家的高层次的“合”的整体性，达到破之而不开、撞之而不散、上动下随、中间动上下合、上下动中部应，周身相合调动千钧之力凝于一点。
拳论讲：“劲起于足，行于腿，主宰于腰，发于梢。”这里的梢指的并非四梢，而是各个出击点。
太极拳要求周身上下各个部位都能够发力，把各部整合为一体、集周身之力于一点发出，其爆发力不言而喻。
太极拳讲究落地生根，要求脚下要稳，如果脚下不稳就像无本之木、无源之水。
身体尽量放松，下盘自然就稳;身稳劲才能实，这时脚下才更稳健。足下蹬地发力，拧腰扣裆，瞬间借地面的反弹力向上传递、弹抖爆发，将力传输到发力点，整体弹抖力才会更有效地发出。
这里的各个部位的恰到好处的协调一致就是“合”。只有这样高度一致地“合”，才能使整体劲爆发得淋漓尽致。
