改变的地方非常多，懂得往正确的方向去努力就会有收获。当然这句话在健身以外的很多场合也都是对的。以下说说可能是只有健身才给我的感受和改变。
首先是自信心的变化。我喜欢看书，健身前别人给我的评价一般是文弱书生，也有会说话的讲我很秀气。但其实我是信心不足的。然而举铁确实会在这方面给你很大的变化，20KG很重？拼了吃奶的劲举起来，哎，我居然做到了；40KG？哎，只要努力，我还是做得到。100KG？以前看起来绝无可能发生在我身上的，然而……我清楚的记得自己第一次硬拉提起曾经想都不敢想的100KG时，是什么感受。这对你的自信心绝对有极大的帮助。
体态的变化。曾经驼背圆肩，走路不自觉的弯腰。我家里人曾说我画画当中的人物“尖嘴猴腮，跟你似的”。哈哈~善意的提醒。总之现在脸是有弧度的，肩膀是正的，腰是直的，背是挺的，没有刻意，很自然的。变化最大的一年不在家里，那年过年回家，妈妈当我小孩来叫我起床，我穿着背心，窗户光洒进来，妈就这样看着我从被窝里坐起来，然后欣慰的笑了下，说“这胸肌是漂亮”。老婆以前睡觉撒娇枕我胸口上，过一会就移开了，说骨头太硌。现在反正有时候就伸手过来摸两把，也挺有趣的。
