马克韦伯斯特(Mark Webster) 是一个很普通的人，和女儿妻子一起住在纽约。但是他想永远陪伴着女儿，毕竟对于一个父亲来说，没有比看到他的小女孩成为一个坚强女人更快乐的事了。马克知道如果想完成这个愿望，他必须从变得更强壮。而为了实现这个目标，，他决定向巨石强森看齐，并向他一样吃饭锻炼身体。
巨石强森坚持着相当严格的饮食习惯和日常锻炼。但是，一个已经30岁的纽约创业公司创始人在还能做到巨石强森这样的训练方法吗？
马克就像我们大多数人一样，在30几岁时开始懈怠。但在他女儿2014年出生后不久，他突然想通了这一点。如果他继续走在这条不健康道路上，可能没有办法陪伴女儿很久。
35岁的时候，他在镜子里看着自己并决定好好改变，但他知道这并不容易。幸运的是他有一个榜样，他知道他该朝着哪个目标前进。
