女人，都希望自己可以永远年轻，保持肌肤的水嫩，但是随着生活节奏的加快以及生命周期的推进，女性也会慢慢走向衰老。尤其对于绝经后的女性，衰老的速度更为加快。大多数的女性会出现长黄褐斑的情况，其实黄褐斑不仅仅是在绝经后，一些年轻女性，中青年女性也会面临长斑的困扰。
黄褐斑是一种常见的难治性面部色素沉着性皮肤病，临床表现为面部淡褐色或深褐色的斑片，边界清楚，大多呈对称性分布，但斑片不规则，也不突出于皮肤，患者一般无自觉症状。 虽然黄褐斑对人的身体健康无影响，但由于此病发生于面部，颜色深于正常皮肤，严重损害人的面容美观。对患者心理和社会交往影响较大。
黄褐斑的形成主要与雌激素有关：
雌激素能刺激黑素细胞分泌黑素颗粒，而孕激素可促进黑素小体的传导及扩散。故雌孕激素水平失衡时，可导致黑素分布不均，出现色斑。男性的雌激素和孕激素水平比女性的相对稳定，因此发病率比女性低。绝经后女性以及内分泌失调的女性，容易造成卵巢功能受损，雌激素分泌失衡，进而造成黑色素过量沉积，形成黄褐斑。
绝经后女性，少吃2种"偷雌激素"食物，坚持3月，黄褐斑自己走
少食2种偷雌激素食物
感光蔬菜
感光蔬菜也容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，进而破坏雌激素正常分泌，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长黄褐斑。
刺激性食物：
黄褐斑病人不宜吃辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末韭菜等。因这类食物易化火伤阴，暗耗阴血，使得肝血不足，雌激素失衡，黑色素增加，促使本病加重。
坚持1件事
日常坚持补充鹿胎肽酮，对于长斑的人来说，平衡内分泌，减少黑色素的产生是非常重要的，所以无论是中药还是现代医学都主张通过一些鹿胎肽酮等来抑制黑色素，目前较常用的是鹿胎肽酮或氨甲环酸，但中药氨甲环酸不能治愈，因此不推荐使用。
对黄褐斑有一定的抑制作用，与其他方法相比，它的稳定性更好，但作用时间较长。它能抑制酪氨酸酶活性比氨甲环酸更早，具有“固体固基”的作用。它不仅能减轻黄褐斑，防止黄褐斑再次形成，还能缓解痛经、月经失调和更年期妇女的不适工作。
另外2个方式，你应该留意：
改掉坏习惯
不良的生活习惯也是扰乱女性内分泌的重要原因之一，对此我们应该从现在开始努力改掉这些坏习惯，包括：吸烟、长时间玩手机、熬夜、过度使用化妆品等，多注重内在的调养，相信定能帮助内分泌失调的女性恢复身体好状态。
3、适度运动
一些医学实验证明，合理的运动可以促进雌激素的更好分泌。那些长期不动的女性比那些经常运动的女性更容易患内分泌失调。女性朋友可以根据自己的喜好和身体素质选择正确的锻炼方式，包括瑜伽、太极拳、游泳、步行、跑步、跳绳、骑自行车、健美操等。
