1、多食：多吃未必长肌肉，过食肯定生痰湿。人胖了胖的脂肪，即俗称的肥肉而非肌肉。肥肉多是痰湿所为。
2、过吃冰食： 即便是年轻人，过食冰冻食物是现代人产生痰湿体质的重要原因。
3、熬夜：子时一阳生，胆气开气旺，长期熬夜必会影响胆气的疏泄。胆气伤则初生之阳损，阳气损则水湿不化，水湿不化则生痰生湿。
食物中的“祛湿圣”，每天烧水泡起来喝，预防痰湿也可治疗痰湿
这种食物叫做参苓茶，是水里的荷叶做成的茶，荷叶主要生长在温热带地区比较多，有消暑利湿，对脾虚气陷者大有作用。
该茶做法：去荷叶，茯苓、人参、山楂等各2g，煎水饮用，也可用袋装茶，每日喝3杯，可祛除痰湿。
