每个人都会生老病死，这个自然界的定律是不可改变的，人们能做的就是保养好自己，这样才能够使身体更健康，更容易长寿。而男人在45岁之后，身体的机能会走下坡路，若不注意保养好自己的身体，那么各种疾病就会容易爆发，从而影响到健康与长寿。尤其是男人在45岁到55岁是“养命期”，若在这10年里能够好好的保养好自己，能够做好下面这3点，那么你很可能与长寿有缘哦。
1、补足肾气
中医认为：养肾等于养命。肾是人们的生命之源，尤其对于男人来说是非常重要的。当男人到了中年之后，肾气会逐渐的减弱，若不注意保养身体，那么就容易使男人出现肾气不足的现象。男人肾气不足则会出现腰膝酸软、早衰气喘、骨质疏松等多种不良的现象。所以说男人到了中年一定要注意保养好自己的肾脏，在日常生活中应该多食补肾的食物，比如有枸杞、莲子、黑芝麻、黑豆、韭菜等，还有要注意少食用春笋、杏仁、芹菜、菱角、冬瓜这些会容易引起肾虚的食物。而肾就在人体的腰部，在平时可以多做一些腰部的运动，这样会有利于促进人体肾脏的健康。
2、注意控制好体重，避免肥胖
当男人到了中年的时候，由于身体的机能下降，代谢功能衰退、激素的改变，还有平时饮食的不合理以及不爱运动等种种原因，都会容易导致人体出现肥胖的情况。人体出现了肥胖，就容易引发多种疾病，比如高血压、高血脂、高血糖等，这些疾病都会影响身体健康，严重的还会危害到人体的生命，所以说大家平时一定要注意控制好体重，避免过于肥胖而影响寿命。建议男人到了中年，一定要注意勤锻炼身体，注意平时的饮食，要以饮食清淡为主，少摄入高脂肪、高热量的食物，这样可以有效的控制肥胖。
3、改掉不良的生活饮食习惯，注意预防疾病
男人到了45岁后，由于身体机能的逐渐衰退，加上平时不注意生活饮食习惯，比如经常抽烟、熬夜、酗酒、饮食不规律等等，这些都容易使身体出现疾病问题。因此，大家一定要注意做好防病的工作。在日常生活中要注意合理饮食，要做到不暴饮暴食，三餐正常，保持良好的作息时间，经常锻炼身体，提高免疫力，戒掉抽烟、酗酒等不良的习惯。
若你能做好以上这3点，那么恭喜，你可能与长寿有缘。除此之外，男人若想健康长寿，在平时还应该拥有一份良好的心态，每天都保持愉快的心情，这样会更有助于健康长寿哦！
