大家好，我是炒鸡大神今天我们来聊聊我们应该怎样才能增强我们的体质。
1、多吃水果，水果富含了大量的维生素可以增强人体的免疫力，而且水果里面还含有大量的水分和人体所需的营养成分，不仅可以为我们补充水分还能补充我们的营养物质，而且水果里面的水分可以预防便溺，所以建议大家要多吃水果！（推荐水果：苹果、香蕉、梨。等）
如果有朋友喜欢撸串的建议这样吃水果。
2、多吃蔬菜，刚才我们讲到了要多吃水果那么同时每天也要摄入适量的蔬菜，因为水果虽然和蔬菜一样都含有维生素但是水果并不能代替蔬菜。相对于水果蔬菜的营养成分比水果高但消化和吸收却比水果差。（推荐蔬菜：青菜、西红柿、土豆、萝卜等。）
当然为了我们的身体健康蔬菜是必不可少的
3、多喝牛奶、酸奶和蛋类，喝牛奶的好处在于牛奶有人体所需的蛋白质可以增强人体的抵抗力对体质弱的朋友是再好不过的。多喝酸奶，酸奶相信很多朋友都不陌生酸酸甜甜的酸奶在日常生活中还是很受大家欢迎的，酸奶里面的益生菌可以调理肠道里面的菌群失调，长期腹泻的朋友可以适当喝点酸奶。多吃鸡蛋，吃鸡蛋的好处也在于鸡蛋含有蛋白质和一些其他有营养的物质，尤其是小孩子长身体一天一个鸡蛋是非常好的，当然年纪大的胆固醇稍高的朋友尽量少吃鸡蛋或者不吃因为鸡蛋有高胆固醇。
鸡蛋、牛奶、酸奶各有各的好，但都要适当摄入。
4、加强体育锻炼，体育锻炼有很多种，比如跑步、走路、深蹲、仰卧起坐、游泳等。那么我们该怎样选择适合自己的锻炼呢？一般来讲可以选择每天早上饭后跑步，对于身体不好的朋友来说适当的体育锻炼是非常好的，可以使身体的抵抗力和免疫力增强，同时也可以促使大脑发育，还能锻炼腿部的肌肉，而且对减肥也是很有帮助的，当然有条件的朋友可以去健身房锻炼。
适当锻炼有助于骨骼发育。
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