在小约看来，喝茶与吃饭一样，吃饭分早餐、午餐与晚餐，在适宜的时间就餐，能更好地维护自己的身体，在不恰当的时间过度饮食，也会引起身体不适，加重身体各个器官的运行负担。例如，晚上过量吃饭，很可能就会因为消化不良造成第二天胃部不适。
早上：经过一晚的新陈代谢，人体消耗了大量的水分，这个时候喝一杯淡淡的温茶不仅补充水分，还可以帮助降低血压。在早上适合饮用一些性质温厚的茶，比如红茶，但需要注意的是，不要空腹喝茶，不然可能会因为茶叶中含有的“咖啡碱”出现心慌、头晕、乏力，这样就会很难受了。
午后：现在人们都有喝午茶的习惯，浓浓的一杯茶，不仅可以在慵懒的午后提神醒脑，就上一些点心，享受一下午后阳光，放松身心，也十分惬意，从而可以更好地投入到接下来的工作中。这个时间人们的肝火处于旺盛的状态，喝一些绿茶或青茶，可以得到缓解，是最适宜的。但需要注意的是，“三高”一族，应避免饮茶。
晚上：在晚上喝茶有一些讲究，工作了一天，我们的免疫系统在晚上是最活跃的。临睡前的一个半小时，我们可以喝上一杯茶，可以选择一些铁观音，熟普洱，或者黑茶，这些茶能够祝我们缓解疲劳，清除积累的油腻。因为这类茶多属于温性，黑茶也更为温纯，茶性更平和，不会影响睡眠质量。
不同的时间喝不同的茶，不同的状态喝不同的茶，我们自己应该根据自己的身体属性进行选择茶饮。其实，小约认为无论是什么时间，都不应该大口灌饮茶，这不符合饮茶的文化，也不适宜饭后立即饮用茶水，它容易与食物中的铁产生化学反应产生不容易被胃液所溶解的新物质，长期以往，会令人缺铁，甚至会造成人缺铁性贫血。在我们饭后的半小时或一小时之后再饮茶，这样会更适宜。
