早餐是三餐中非常重要的一餐，提供人体全天所需要能量的百分之三十，对学生来说，早餐更加重要，他们学习任务比较重，还处理生长期，早餐不只要吃饱，还要营养均衡，有肉有蛋有奶有主食，最少要有这些食物，能再丰富一下会更好，加上水果干果会更好。营养均衡的早餐，让学生一上午都能量充足，不叫饿不发慌，安安心心学习。
看看我们今天的早餐吧，简单快手，孩子也很爱吃。芽菜蛋炒饭、煎牛排、山药糊、黄瓜、大饼、圣女果。芽菜蛋炒饭
把鸡蛋跟剩米饭拌在一起，加上芽菜碎、蔬菜粒一起炒，香喷喷的可好吃了。这种蛋炒饭吃蛋不见蛋，营养好味道香，当早餐挺好的。提前备好炒饭的材料，早上起来几分钟就做好了，很方便。煎牛排
最近买了好多牛排，有时候煎一块，有时候煎两块，牛肉顶饱，孩子多吃点肉一上午都不会饿。牛排选择自己喜欢的品牌，储存在冰箱中，早上起来几分钟就煎好，非常方便。现在好多品牌的牛排都是整切调制牛排，化冻就能煎，也挺好吃。煎牛排时可以往锅里放几瓣大蒜两枝迷迭香，煎出来的牛排非常香，牛排出锅后，往锅里加一点儿水，还能煮个香喷喷的汁，很好呢。山药糊
这是一个很快手很养胃的早餐汤，用开水把山药粉直接冲了就有喝，香香的，跟豆浆和牛奶一样，都是营养很好，也方便准备的食物，特别适合早餐吃。拌黄瓜
早餐的黄瓜，调味特别简单，有时候甚至都不加调料，清清爽爽的很好吃，清早起来胃口不太好也是正常的，吃点这种清凉的食物挺开胃的。如果觉得不加调料太原始，可以淋一点儿生抽和芝麻油。大饼
冰箱里经常性都有发好的面团，取一团出来，回温后整形做成大饼，用平底锅小火煎熟就可以了，因为炒饭的量不是很足，特意加一个饼子。煎出来的发面饼子，表皮韧香，里面软甜，很好吃。圣女果
这个比西红柿维生素还要丰富的小果子，也是我特别喜欢的水果之一，准备一小碗，早餐后吃几个，酸酸甜甜的很舒服。
多说几句：
两个炉子同时开火，煮山药糊做炒饭，煎饼子煎牛排，看起来很多种食物，其实很快就完成了。
