失眠是一个很常见的问题，它困扰着很多人，给我们带来一些或大或小的烦恼。引发失眠的原因有很多，最常见的是由外界压力带来的，虽然说它是一个小毛病，但长期下来可能造成精神疾病，危害自身以及他人生命安全，所以今天就来给大家分享几个助眠小技巧。
放松心情，保持良好心态
规则作息是养成较规则的生活习惯，坚持每天晨起慢跑训练15分钟，增强体质。调整思想办法，大都失眠与心境关系密切，因而一切顺从其美，坚持心态平缓最重要。
注意睡姿
龟息睡、寒猿睡、病龙睡的共同点:手足弯曲半侧卧。这种睡姿保证了周身的放松、气血的畅通、脏腑的通达。
睡前
在忙碌一天后，睡前可进行头部按摩,梳梳头，放松情绪。睡前用手指梳头有利于血脉通畅，使神经松弛，消除大脑疲劳。睡前喝一杯牛奶，有助于改善睡眠。
