众所周知，中风是一种非常可怕的疾病，它可以导致脑损伤、残疾和死亡。很多中风患者，即使幸免于难，也出现偏瘫或者行动不便，留下终身残疾。
可怕的是，中风离我们每个人都不远。如果一个人血压高、胆固醇过高，动脉被脂肪物质堵塞，就会发生这种情况。当中风真正降临时，越早接受治疗，可能发生的损害就越小。
当中风出现时，其症状也正是我们当时应该有的态度，那就是“FAST”。
F代表面部face，脸部下垂是中风的征兆；
A是武器arm，挣扎着举起双臂是一个常见的迹象；
S代表言语speak，言语不清楚也是其症状；
T是时间time，你要马上打电话叫救护车。
其他症状还包括身体一侧完全瘫痪、平衡能力出问题、头晕等。
然而，对于中风来说，不管救治多及时，都不如根本不要发生。幸而，我们可以通过简单改变一些生活方式来预防中风：
1. 吃健康的饮食
不健康的饮食会增加中风的机会，因为它可能会导致血压和胆固醇水平的升高。建议大家最好选择低脂高纤维饮食，食谱中要有大量新鲜水果和蔬菜以及全麦食物。确保饮食中的平衡很重要。不要吃太多的单一食物，特别是含盐和加工食品的食物。关于盐，你应该限制每天不超过6克，因为太多盐会增加你的血压。
2. 定期锻炼
健康饮食与定期运动是保持健康体重的最佳方式。对于大多数人来说，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如骑自行车或快步行走。
3. 开始戒烟
目前的研究已经证实，吸烟会显著增加一个人中风的风险。这是因为烟草中的尼古丁能让你的动脉变窄，，并使血压升高。你可以通过戒烟来减少中风的风险，不抽烟还可以改善你的整体健康状况，并降低患肺癌和心脏病等其他严重疾病的风险。
4. 避免饮酒过量
喝太多酒会导致高血压并引发不规则的心跳，这两种情况都会增加你中风的风险。建议男性和女性每周不要饮用超过140毫升的纯酒精。你当然不会直接喝纯酒精，而是要根据所饮用酒的度数自己换算一下。
