胡萝卜
胡萝卜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，并清除肠胃中积存的垃圾与毒素，大批的维生素和微量元素，尤其是钙和铁的含量丰硕，很全面的为人体供给养分和能量，包管人的失常性命运动。起到排毒养颜的作用，还可以延缓肌肤衰老。
玉米
玉米可以被归纳为是一种杂粮，是人们日常生活中必不可少的粗纤维颗粒物质，是营养丰富的一种健康食品，纤维含量高，而且富含多种维生素和微量元素，有健脾益胃的作用。还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。能更好地帮助我们减肥。
空心菜
空心菜是我们常见的蔬菜，热量很低，但是维生素很高，是一种有营养的蔬菜，它还有一个名字叫做绿色精灵，这个名字的来源就是空心菜中的叶绿素，因为可以健美皮肤，所以是常见的美容佳品。其所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。还可以洁齿防龋除口臭。
