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1、同时,吸气时要微撮谷道轻提肛,意领真气过尾间。
2、以意领气,意气相合 就是通过意识活动疏通人体与自然界的混元气,使之有机地结合起来。
3、(1)练功者双腿开立与肩同宽,膝微曲,其它要领和前面练功一佯。
4、健身气功八段锦八式如下:1、两手托天理三焦;2、左右开弓似射雕;3、调理脾胃须单举;4、摇头摆尾去心火;5、五劳七伤向后瞧;6、两手攀足固肾腰;8、背后七颠百病消。
5、呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长,若有若无,一似龟息。
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