大家好,小娟今天来为大家解答180公斤二头肌弯举以下问题,肱二头肌弯举世界纪录很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、收缩行程适当加长 刚才也说到,二头的长头和短头都有着能让肩关节屈曲的作用。
2、根据挂在低位滑轮上的把柄不同有所区别:如果采用直杆把柄,类似于直立杠铃弯举;如果采用单柄把手,类似于哑铃单手弯举;如果采用绳束把柄进行弯举,综合了杠铃弯举和哑铃弯举的一些优点,锻炼范围包括屈臂的三块肌肉,但重点是肱二头肌。
3、180 72 15KG
4、做法是背对绳索站立,将滑轮调到和腰部差不多的高度,然后双手抓住绳索的把手,双脚一前一后保持稳定,将绳索向前弯举,大臂保持向下,收缩二头让小臂达到和地面平行的状态,再下放还原并重复动作。
5、接下来,小编将从二头弯举动作中常见的三种错误细节出发,纠正大家的错误姿势。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。