你确定你真的会用运动器材吗？其实我们存在许多错误的使用方法。今天我想给大家看一些健身房里的一些常用仪器，并告诉你正确的使用方法。
1 :蝴蝶机。蝴蝶是健身房锻炼胸肌的常用工具，很受欢迎。
正确的使用方法：我们应该首先根据我们自身情况调整合适的高度，坐在上面。如果你是新手，建议不要太重，，而应该从小公斤开始。然后身体坐笔直，挺胸收腹，两只手握住两个握把，向身体正前方中间位置划弧线。不要忘了，当你放下机械时，不要让它掉下来了，而是轻轻放下来。然后继续下一个动作。使用此设备时，一定要注意重量问题，不要好奇，要慢慢加大重量。否则可能会造成肌肉的拉伸。
2 :划船机。该装置是背部肌肉的运动机械
正确的使用方法：坐在装置上，用胸部紧贴着前面挡板，双手握住握把，呼吸时拉起，从两侧向内发力，感受用力点。抬头挺胸，慢慢呼吸，控制节奏，建议每次三到四组。每组15-20次。这种装置不仅对背部肌肉的运动有好处，而且对驼背和身材不好的人也有改善作用。
3 :下拉器。这种高位下拉器是一种非常受欢迎的健身器材，它训练背部和二头肌的力量。这也是我很喜欢的运动器材之一。
