颈肩部不适只是颈椎病的最早期症状，是颈肩部肌肉、韧带历久一个姿势劳损所致，这一阶段首要症状为颈后部肌肉僵、酸、沉、凉、痛的不适感。 这一阶段的颈椎病经由保守治疗是能够完全治愈的，在临床上被称为功能性颈椎病或颈型颈椎病。
然则......
若是您在颈椎病初期没有正视，不改正不良的生活习惯，长此以往，就会导致颈椎曲度变直、椎体退变；椎动脉愚昧、叠压、扭转；椎间盘凸起，神经根或脊髓受压，从而形成器质性颈椎病。
珍爱颈椎要养成这些好习惯
举头挺胸
避免长时间垂头或将头部伸向前方，少垂头看手机。必然要削减孩子们看智妙手机或平板电脑的时间，同时看书写字也要注重姿势，每隔半个小时要放松颈椎，左顾右盼一下。若是工作以坐着为主，坐着的时候应该连结颈椎中立的位置，目光平视（或者需要调整电脑显露器的高度），双肩天然下垂，腰部应该有撑持。
准时运动颈椎
开车、看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要昂首运动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。若是或者，伸个懒腰，走动走动，运动一下脖子和腰部，让肌肉放松。已经有颈椎腰椎不适的小伙伴们，不妨在手机上定个闹钟，提醒本身每半个小时运动一下。
合适的枕头
枕头的感化实际上是珍爱颈椎，撑持颈部肌肉，让其放松歇息。枕头的高度应能连结颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与本身的手掌宽度差不多；习惯侧睡的人，枕头高度应与本身的单侧肩膀高度差不多。然则也弗成一概而论，有时候需要多试试。
合适的床垫
床垫要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能连结中立位置，而不是陷入床垫，反之，太硬了也欠好。若是一醒悟来，感受颈肩部酸痛或许腰酸背痛，就解说您或者要换床垫了。
提防受伤
开车时注重避免倏忽刹车。体育运动要循序渐进，避免倏忽从事匹敌激烈的活动。避免坐速度较快的过山车，轻易造成颈椎挥鞭样伤害，诱发颈椎病，甚至导致瘫痪。
增强磨炼
颈椎各方位运动磨炼，增加肌力，有助于不乱颈椎，延缓退变。磨炼时一是要迟缓、匀速活动，不要突然用力；不要追求过大的运动局限。如在磨炼中显现不适，请实时住手。动作对照规范的泅水（蛙泳、仰泳，尤其是自由泳）有利于颈椎康复，不然会拔苗助长。
还等什么，赶紧动作起来
好好珍爱你的颈椎吧！
起原：全国卫生12320
编纂：聂凤
审核：郑海英
